处暑养生处暑后防晒不可忘( 二 )

2、多吃有酸味的食物
进入秋季后肺经当值。中医养生专家认为。“肺气太盛可克肝木。故多酸以强肝木” 。因此在秋季应该适量的多吃些酸性食物。过一段时间后。橘子和山楂将要成熟。这个时候不妨多吃这两种食物。以此来达到保肝护肺的功效。
3、补充维生素
秋季必须要多吃些含有维生素的食物。比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等。这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害。同样还需要多摄取些碱性食物。比如苹果、海带以及新鲜的蔬菜等。这类食物同时还含有丰富的水分。是秋季里必不可少的食物。
4、适量摄入优质蛋白质
秋季养生小常识认为。蛋白是我们人体的生命基础。因此不管是夏季还是秋季。都应该保证优质蛋白的充分摄取。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。秋季是一个增液养津的特殊时段。因此适量的增加一些蛋白质可提高免疫力。
5、注重加温食补
到了秋季食补是最重要的一种养生方法。特别是对于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以适量的吃一些属温热性的食物。比如鲜辣椒、鸡肉等。如果有喝酒习惯的话不妨适量的少喝一些酒。其中白酒、黄酒是最适合的选择。
6、拒绝烧烤
秋季气候变化大。而且还干燥。而辛辣烧烤类食物大部分都燥热伤津液。这些食物会严重影响到人体健康。因此在秋季对于这些辛辣类食物一定要拒绝。比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。同时也不要吃得太油腻。

处暑养生 处暑后防晒不可忘( 二 )

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