冬至养生四类人冬至进补来年不生病( 二 )

温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴。冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道。进入肠胃后。又容易引起体内积热而致病;食物过寒。容易刺激脾胃血管。使血流不畅。而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环。有损人体健康。因此。冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺。如果再多吃一些咸味食品。肾气会更旺。从而极大地伤害心脏。使心脏力量减弱。影响人体健康。因此。在冬天里。要少食用咸味食品。以防肾水过旺;多吃些苦味食物。以补益心脏。增强肾脏功能。常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
6种最能养肾的黑色食物
冬季进补。人体摄入的养分吸收与利用率高。较易积蓄并发挥功效。是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机。故有“冬季进补”之说。下面为大家介绍几种能养肾的黑色食物：
黑枣
中医认为黑枣性温味甘。具有补肾与养胃功效。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。研究表明。黑木耳胶体具有较强吸附力。能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分。具有健美、美容、延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维。能补血。高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓。降低血小板数量。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤。乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E 。还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑荞麦
可药用。具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外。还含叶绿素、卢丁以及烟酸。有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸。其维生素E含量为植物食品之冠。可清除体内自由基。抗氧化效果显着。对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
此外。还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等。也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人。可以每周吃一次葱烧海参。将黑木耳和香菇配合在一起炒。或炖肉时放点板栗。都是补肾的好方法。
体虚男性的冬至进补食谱
男人肾虚的体征是夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。补肾是男性冬补的重头戏。冬补肾虚吃什么。您一定要知道体虚男人冬季壮阳食谱。才能做好饮食壮阳。
1、羊肉
羊肉可与人参相提并论。是温补、强身、壮体的肉类上品。不仅营养丰富。还含有微量性激素。的确有壮阳作用。
当归生姜羊肉汤
当归20克。生姜30克。羊肉500克。黄酒、调料适量。
【冬至养生四类人冬至进补来年不生病】将羊肉洗净、切块。加入当归、生姜、黄酒及调料。炖煮1~2小时。吃肉喝汤。
2、鸽肉
鸽子又称白凤。雌雄交配很频密。繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用。能使阴茎勃起更加有力。
枸杞炖鸽蛋
鸽蛋300克。枸杞子15克。猪油(炼制)50克。大葱5克。姜5克。酱油6克。料酒10克。胡椒粉2克。花生油30克。淀粉(玉米)20克。盐5克。

冬至养生 四类人冬至进补来年不生病( 二 )

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