Tips：小雪节气养生注意事项
1、天气渐渐进入真正的寒冷 。多穿衣服来御寒 。注意保暖是必不可少的 。而对于患有心脑血管疾病的人来说 。最要保护的就是心脏 。
2、对于有晨练习惯的老年人来说 。这段时间里 。最好将锻炼安排在日出后或者午后 。由于这一阶段室内外温差较大 。到户外活动时 。要注意提前做好热身运动 。
3、阴冷时节 。还容易让人产生抑郁情绪 。抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱 。诱发血压波动等不良反应 。要保持愉悦心态 。可以经常参加一些户外活动以增强体质 。多晒太阳 。多听音乐 。学会调养自己 。常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 。因为这些食物中都含有叶酸 。可以帮助抵抗抑郁 。
“小雪”后要注意润燥
虽然小雪后天气渐渐变好 。但是昼夜的温差仍然很大 。因此 。老年人及儿童等高风险人群应该预防感冒 。
冬天天气变得干燥 。不少人会出现口干、皮肤干燥的症状 。选择清淡的饮食有助于应对干燥 。
同时 。经常在室内工作的人群别忘了适当开窗通风 。以保持室内的空气流通和湿度 。远离干燥和流感 。
小雪节气到来养生保健格外重要
小雪节气是二十四节气之一 。意味着冬季的下雪天气即将开始 。小雪之后 。气温骤降 。中医养生讲究“顺时养生” 。“天人相应”更是中医整体观念所提倡的 。因此 。在养生饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化 。对身体保健来说是非常必要 。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊提醒市民：在小雪节气到来之时 。养生保健更显得格外的重要 。
适当调节情绪减少抑郁
小雪节气的前后 。由于夜间时间越来越长 。白天时间越来越短 。阳气潜藏 。阴气渐盛 。气温降低 。天气时常阴冷晦暗 。再加上树叶凋零 。寒风瑟瑟 。人们的心情很容易受到影响 。引起心理上的一些感伤 。尤其是一些老年人和慢性疾病患者 。甚至会导致抑郁症状的发生 。
所以 。在小雪节气里 。要顺应季节的变化特点 。把养生重点在于“藏” 。即把神藏于内 。不暴露于外 。保持思想清静 。调神养生 。节制对私欲和名利的奢望 。减轻不必要的思想负担 。心地坦荡 。才能保持心情舒畅心态愉悦 。从而促进身心健康以有效地增强抗病能力 。减少疾病的发生 。
再有我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用 。认为常晒太阳能助发人体的阳气 。特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态 。而人应乎自然也不例外 。故冬天常晒太阳 。能起到壮人阳气、温通经脉的功效 。对调节情绪 。改善人体状态有很好的作用 。有益身心健康 。
此外从饮食上 。可以选择一些抗抑郁的食物 。这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态 。从而达到一个舒缓、放松的心理 。比如香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜都可以帮助我们抵抗抑郁 。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物 。对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益
注意防寒保暖不要上火
从小雪节气开始 。气候寒冷还会影响心脑血管 。造成血压波动等 。很多人不太注意保暖 。想不起戴帽子、围巾 。可中医认为“头为诸阳之会” 。即头部是所有阳经汇聚的地方 。最不能受风寒 。所以一定要戴帽子 。注意防寒、保护阳气 。再有吃黑色食物也可以起到补肾御寒保暖作用 。比如黑木耳、黑芝麻 。甚至泥鳅、黄鳝等等 。其他如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等也是不错的选择 。

• 大雪吃什么 大雪饮食养生宜苦忌咸
• 大雪养生 大雪养生重视两点
• 大雪节气怎样养生 大雪养生七宜四注意
• 24节气小雪 小雪节气养生保健很重要
• 精心喂养早产宝贝的2大方略
• 儿童要常吃的十种食品
• 宝宝断奶方法
• 宝宝没吃饱的9个信号
• 母乳喂养的宝宝需要补钙吗 个体差异均衡看待
• 婴儿混合喂养注意事项