秋分时间秋分节气是什么意思( 二 )

秋分生活
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟。也是进步。尤其是女性朋友。更要注意早睡早起。夜愈深。寒气愈重。寒气很容易入侵体内。给以后腰腿疼痛埋下隐患。还会导致咳嗽等疾病。秋日清晨气温低。应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多。应等身体发热后。方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差。以免受凉。
秋分运动
秋分时节。养生保健也应有讲究。首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节。若坚持适宜的体育锻炼。不仅可以调养肺气。还可提高肺脏器官的功能。有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚温差大。气候干燥。要想收到良好的健身效果。还必须注意三防：
一防受凉感冒
秋分的早晨已经有了丝寒意。在这个时候。对于一些很喜欢早晨锻炼的朋友来说。要注意好身体的保暖。出门锻炼的时候不要只穿件单衣。最好能够带一件外套。防止室外温度太冷。在锻炼的时候。不要急着脱下衣服。那么很容易就会被寒气所侵。
二防运动损伤
由于天气变冷。我们在正常情况下肌肉都会收缩。而在运动的时候。肌肉会瞬间扩张。如果我们在起床之后直接出门锻炼。这样很容易因为肌肉的瞬间扩张而导致肌肉拉伤。所以我们最好能在锻炼之前做一些准备活动。让肌肉慢慢扩张开来。
三防运动过度
秋分节气虽然虽然是锻炼身体的好节气。但是也要注意好运动量。因为秋分节气人体处于内敛阶段。所以我们在运动的时候。也要注意好这一细节。因此我们的运动量不宜过大。那样反而会对自己的身体有损害。所以我们应该选择运动量较小的锻炼项目。
收养神气心理平静
经过一夏的生长。万物逐渐结出果实。步入秋天收获的季节。世间万物都呈现出从容安定的状态。人的生命活动适应季节变化。与大自然保持一致。也应当收敛神气。保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望。保持宁和的心境。“使志安宁” 。顺应秋之“容平” 。秋天草叶枯落、花木凋零。一派萧瑟。极易引发人凄凉、悲伤之感。使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响。应该注意避免。
使神气收敛。情志安定。就要从生活起居、运动等多方面进行调节。如生活规律。早睡早起。适当运动。积极锻炼身体。并选择一些宁心安神的娱乐活动。如书法、绘画、赏花等。也可登高望远。以开阔心胸。使内心豁达。心旷神怡。从而安定神志。
收养阴津预防秋燥
秋分以后。雨水渐少。秋燥便成为气候主流。秋燥最易伤阴。引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状。因此必须注意固护阴津。养阴防燥。所以这一时期应保持居室内的湿度。平时注意多补充水分。多吃一些水果蔬菜。一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用(如泡水喝) 。都有不错的效果。
另外。秋燥有温燥、凉燥之分。秋分以后天气渐冷。因此会以凉燥为主。即在燥的症状外还会增加受凉的表现。如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时亦需注意防寒保暖、固护阳气。要根据天气变化及时增减衣物。适度“秋冻” 。睡觉时要盖好被褥。少吃生冷食物。尤其是患有胃肠疾病的人。更要注意固护脾胃。以防寒冷刺激引发旧患。若出现咳嗽有痰。可用杏苏散发散风寒。宣肺化痰。

秋分时间 秋分节气是什么意思( 二 )

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