韩剧男神李准基6年不吃碳水化合物，看起来像20岁？网友：普通人不要盲目学习

近日，曾主演韩剧《我的女孩》、《一枝梅》、《王的男人》的演员李准基六年不吃碳水饮食登上热搜话题。

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3演员郑尚勋于月18日KBS播出节目说：最近和李准基一起拍电视剧，他说六年没吃碳水化合物了。

6年不吃碳水化合物非常人所能想象，郑尚勋的话震惊所有嘉宾，他后面又说：“我问他拿什么代替碳水化合物，他说豆腐。”

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郑尚勋提到的电视剧是指《Again My Life》，40李准基在剧中扮演20岁的大一新生。

剧照中，这张冻龄脸表演的大学生可以说没有违和感，难怪网友们都很惊讶，不敢相信这是40岁的人。

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看看去年的校服照片。如果他真的20岁了，很多人可能会相信。

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40李准基的外表水平仍然可以玩，状态很好，这与他全年严格的外表管理是分不开的。所以有些人认为，也许他永远年轻的秘诀是不要吃碳水化合物，这样你就可以保持苗条的身材，看起来年轻。

但真的是这样吗？

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【韩剧男神李准基6年不吃碳水化合物，看起来像20岁？网友：普通人不要盲目学习】

碳水化合物是食物中三种营养素中的一种，另外两种是蛋白质和脂肪。

节目中提到的不吃碳水化合物应该是指不吃淀粉含量高的主食。毕竟，完全戒掉碳水化合物的可能性相对较小。事实上，豆腐中有碳水化合物，甚至蔬菜中也有碳水化合物，但含量很小。

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薄荷健康图源

减肥的朋友应该知道，低碳饮食是现在流行的减肥方法之一。许多减肥的人基本上是谈论碳变化，渴望清楚地计算每顿饭吃几粒米饭，好像多吃一粒会变胖。

李准基之所以练习这种超低碳饮食，无非是因为一名演员和艺术家，他的外表和身体管理也属于他的工作之一。

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不仅仅是李准基，我相信娱乐圈所有需要减肥的明星或多或少都尝试过所谓的低碳饮食，通过少吃或不吃主食来保持苗条。例如，《老朋友》的女主角詹妮弗·她曾告诉安妮斯顿《Elle》杂志:早上起床后，我会喝一杯温柠檬水，然后喝奶昔或吃鳄梨和鸡蛋。

有时做蛋清燕麦粥，或者吃谷物和香蕉。

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她的午餐和晚餐几乎一样。它们是蔬菜蛋白的组合沙拉，用生菜包裹着鸡肉。对于零食，安妮斯顿通常会准备苹果、杏仁、鸡蛋和其他食物。如果他饿了，他会在下一顿饭前来。

除了早上，她基本上没有主食。

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安妮斯顿的状态确实不错，严格的生活一直持续到现在，50多岁的人，身材水平还是很好的。

然而，你只看到她低碳，却没有看到她在低碳背后做更多的准备。

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除了晚餐，她还每天吃很多维生素。按照她自己的话说，维生素。维生素。维生素。我不撒谎。我吃了很多维生素。吃的种类一直在变化。

她服用各种维生素供身体，不时改变模式，营养搭配不断变化，如果没有医生或营养师指导，恐怕很难做到。

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她不仅在吃饭上下了功夫，平时也不少做运动什么的，否则手臂的肌肉线条从何而来。

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明星有条件购买保健品，补充饮食中得不到的营养。请专业人士自己检查一下，他们可能经历的风险会小很多。更何况他们会花很多钱买护肤品，定期保持医疗美容的容貌，发出宣传图。ps一轮，所以真实年龄与实际外观不一致是正常的。

但是，如果普通人盲目效仿明星不吃碳水化合物，长此以往，他们不仅不会变瘦变年轻，还可能感染疾病，拖垮身体。

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碳水化合物是人类维持生命活动所需能量的重要来源。它进入体内转化为葡萄糖，快速为细胞提供能量，以及组织结构、调节血糖、抗酮产生等生理功能。

换句话说，不吃碳水真的不行！

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许多国际研究表明，如果正常人不摄入足够的碳水化合物，身体就会造成各种隐患。梅奥医疗中心发现了以下可能的症状：

酮症(酮酸中毒)

当碳水化合物在你的身体耗尽时，储存在体内的脂肪就会开始分解供能，从而导致酮体产生，长时间下来就会引发酮症。酮体会在体内积聚，让你头痛、恶心、无法集中精神，产生口臭。

低碳的同时，如果多吃脂肪，就会变成生酮饮食。这种饮食方法最初是医生为治疗儿童癫痫而设计的，与减肥无关。

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疲劳

减少三餐中碳水化合物的重量真的会拖累你。最直观的感觉是人体虚弱、虚弱、头晕。没有足够的精力意味着没有足够的精力，没有足够的精力，你怎么能上学，工作呢？

如果你不能维持正常生活，就不要想着先减肥。

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便秘

碳水化合物摄入过少也可能不能满足日常膳食纤维的需要。膳食纤维是一种能刺激肠壁和促进消化道蠕动的物质。没有它，它很可能导致便秘。严重者甚至可引起肠息肉、肠癌等疾病。

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根据网友的反馈，个体反应不同，还会出现脱发、月经不调、失眠、情绪低落等症状。

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英国国家保健系统NHS低碳饮食并不适合所有人，淀粉碳水化合物应占正常人食用三分之一。

除膳食纤维、钙、铁和B维生素和其他营养素也很容易
缺失。

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普通人想保持身材健康怎么办？最基本的是老话——闭上嘴，迈开腿。

闭嘴不是断碳，而是减少糖的摄入。

英国营养师伊比托耶说，大多数人需要均衡饮食、淀粉和全谷物碳水化合物以及蔬菜和水果。如果有医疗需求，我们应该向专业人士寻求帮助。

天津疾病预防控制中心在饮食方面也有类似的建议：主食粗细搭配，多吃蔬菜水果。

肥胖者可以根据食物升糖指数搭配饮食，平时可以选择低食GI食物，适量食用GI食物、少吃高GI食物。

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图源：网络

除了均衡饮食外，运动也是科学减肥的重要组成部分。

当人体锻炼时，身体会消耗能量和脂肪，这不仅可以帮助身体变得更紧，还可以改善心肺功能和肌肉力量。

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同时，还有睡眠等各种因素影响体重。

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图源@江苏新闻

如今，互联网上充斥着各种明星和网络名人的减肥方法。普通人不瘦就觉得内疚。

追求瘦、年轻，导致饮食风格越来越极端，给已经疲惫的生活增添了更多的焦虑。

在越来越繁荣的减肥趋势中，我们忘记了拥有健康和良好的体格是最重要的。

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我们不需要出现，不需要太瘦来放弃健康，更需要的是提高自己的身体，需要吃得好，适当的锻炼，恢复工作和休息等等。

而且人不是机器，偶尔用美食奖励自己也是必要的。

米饭、面条、馒头、馒头、饺子、蛋糕、馄饨......如果这些东西不能吃，那就太不开心了。