因为这些原因，我认为有以下原因

有人说:女人的真实年龄不重要，看起来多大才重要。

有的人30岁，整天愁容满面，不修边幅，看上去像四五十岁；有些人的孩子上了大学，看上去依然轻盈有活力。

表面上看，外表很重要，实际上是健康。

只有内心健康，才能拥有年轻的身体。

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中国新闻网采访了一位住在北京的李女士，她每月做一次光子嫩肤，因为年纪大了……护肤品无法解决一些皮肤问题。

另一位44岁的医疗美容中心常客说：我正在为我的心态付出代价不能平静地接受衰老。我不能面对更深的法律线条和下垂的脸。

但他们也知道，医疗美容是保持年轻最懒惰的方式。你不必锻炼或改变你的生活习惯。相应的成本是花更多的钱和将来可能面临的风险。

其实， 没有健康的生活方式，再贵的护肤品，也养不出由内而外的好肤色；再光滑的皮肤，也很难保持年轻的姿势。

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根秀星是哈佛大学、巴黎大学和许多其他著名大学医学系的客座教授。他接触到许多病人感叹自己老了，发现他们之间共同的衰老信号是：睡眠变浅了。

20岁左右的年纪感觉不到衰老的重要原因，是激素分泌旺盛，虽然睡眠作息多少有些混乱，但只要总体能保证睡眠时间，身体的修复工作就可以正常进行，早上醒来时，身体大致都能复原。

到了30-40岁时，激素分泌开始急剧减少。

如果睡眠和休息不稳定，身体修复工作就不能完成。此外，有助于深度睡眠的激素和抗利尿激素，晚上越来越容易醒来，会导致早上起床后身体仍然很累。

睡眠变浅衰老加速的信号。

如果睡眠质量继续下降，生物钟越来越混乱，自主神经也会混乱，毛细血管会慢慢受损，影响重要激素和营养物质的运输，加速衰老。

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所以对大多数人来说， 30-40岁是分叉路口。

有些人忽略了这些衰老信号，继续熬夜，喝酒，放纵食欲；有些人会注意身体的变化，改变过去的坏习惯，适度锻炼。

50岁、60岁、70岁时，这两种人在身体上会有很大的差异。

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根秀行认为，衰老不仅仅是指年龄。

“衰老=衰老，衰老，身体机能慢慢衰退，是完全意义上的衰老。

例如，由于细胞的锁水功能正在下降，皮肤从嫩嫩状态变得干燥起皱；

由于血管壁细胞功能下降，血管硬化和代谢低下。

身体内部的衰退会忠实地反映在一个人的外表上。

我们见过很多年纪大了，还很年轻，身体健康的人，也见过年纪轻轻，身体不好，看起来老了的人，但几乎看不到外表比实际年龄老但身体健康的人。

年轻的皮肤表明你的毛细血管健康地遍布全身，血液流动非常顺畅。

营养、水分和氧气可以连续输送到皮肤细胞。同时，皮肤细胞产生的代谢物也可以不受阻碍地消除，皮肤代谢可以顺利进行。

运动之所以能有效抵抗衰老，是因为随着年龄的增长，我们的肌肉会减少，肌肉的基础代谢会减少，新细胞的产生速度跟不上细胞的衰老速度。

运动员可以保持肌肉生长，保持更高的新陈代谢水平。同时，运动会促进血液流动，增强毛细血管的整体功能。在身体功能的共同作用下，身体脂肪会燃烧，使人保持良好的体型。

骨头是否年轻，从外表上看不出来。但女性到了更年期，经常锻炼的人骨骼会更强壮，腿脚的差异也会逐渐体现出来。

衰老的原因都隐藏在我们的生活习惯中。

睡眠不足、偏食、营养不足、吸烟、运动不足、压力过大、饮酒过多、紫外线照射过多等都是衰老的原因。

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作家张德芬快60岁了，但她身材匀称，看上去很年轻，很有活力，她分享了四种保持年轻的方法：

首先，跟随你的情绪。

不要压抑隐藏，不要害怕各种负面情绪，想哭就哭，想笑就笑。

第二，不要撒谎。

如果你惊慌失措，人们很容易进入恐惧状态。这样的人看起来不年轻。

三是保持健康的生活习惯 。

睡眠、饮食、运动都要均衡。

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四是培养自己的好奇心和探索欲。

试着学习新事物，前进，探索自己未知的领域，始终保持对生活的热情。

要做到这四点并不容易。如果你想看起来年轻，你必须强迫自己离开舒适区，尝试更多的可能性。

在更年轻：简单的习惯，不老的身体在一本书中，根来秀行以身体机能研究为基础，拆解不老、不胖、不病的生活习惯，融入24小时生活。

改善睡眠状态的五个小习惯：

保证每晚7小时的睡眠，恢复身体的能量；

30分钟以内的午休，能让自己迅速振作；

洗个温暖的澡，有助于顺利入睡；

休息日早睡，按时起床；

空腹睡觉，睡前3小时不要吃饭。

健康饮食的五个小习惯：

早起后第一件事就是喝水，补充水分；

早餐摄入能产生酶的食物，如水果；

一口饭咀嚼20次，能提醒你八分饱就停止；

下午3点吃甜食；

加班族很晚才能吃饭，可以把晚餐分成两次。

还有两项小运动可以有效地保持年轻的身体状态：确保每天有一定的步行时间；走路前蹲下，脂肪燃烧会更快。

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今天的生活将在未来创造自己。

科学地改变睡眠、饮食、锻炼、工作的小习惯，久而久之，人的身体状况就会发生很大的变化。

想到这一点，也许你会重新审视自己的习惯，放下甜点，站在沙发上，做运动，看书。

作者 | 甘蓝蓝，写别人的故事，过自己的生活。
【因为这些原因，我认为有以下原因】图片 | 视觉中国和网络(如有侵权，请联系删除)

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