腰痛怎么缓解 7个妙招协助你缓解腰痛 _腰痛怎么缓解7个妙招帮助你缓

腰部肌肉要锻练1【腰痛怎么缓解 7个妙招协助你缓解腰痛】倒着走、瑜伽健身、跑步等都能够锻练到腰部肌肉，另外，还能够常甩臂、临睡前在床上做燕子飞健身运动。针对长坐的工薪族而言，能够每过一段时间做扩胸运动（这时，双肘要放平），及其向往后仰腰、往上伸展等。

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四季防寒保暖2经期小产期、生小孩等都能够损害肾精，因而，女性应当時刻重视腰部的防寒保暖。如做月子期内，要穿长衣服裤子维护腰部，以防出現月子受凉中的腰痛。
调补肾阴3倘若月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷淡，应当立即调理肾脏功能，女性应当多补肾阴，提高抵抗力。可以多服用一些养肾的食物，如枸杞子、淮山药、干桂圆、核桃仁。
还常吃一些中药方剂：六味地黄丸。倘若阴虚内热者，可吃六味地黄丸，阴虚火旺腰痛者可吃六味地黄丸。
节夫妻性生活4搞好避孕措施，人流手术多则，易伤阳造成发炎。