立夏季节，蚕豆广泛完善，民间故事觉得，吃蚕豆能够壮腰补肾壮阳，栽秧、耘田时不容易费劲 。江南地区许多 地区会将煮熟的蚕豆连接成颈链，让少年儿童带著外出吃，蚕豆用来炒咸菜，做夜花羹，烧笋片汤吃都很美味 。蚕豆味甘、性温，入脾、肝胆经，可益气，健脾胃益胃，清热祛湿，止血降血压，涩精止带，是立夏季节的节气特色美食 。
,立夏以后，气温慢慢升高，这时饮食搭配特别是在要留意对心的保养，以清暑退热、保肝护肝养脾、易于消化、饱含维他命的食材为主导，如甜杏仁、梗米、香菇、桃仁、鸡丝、豆桨、莲子、番木瓜等 。正餐以稀为宜，如黑豆粥、莲子粥、荼叶粥等 。此外，这时节多吃一些醋，既能生津止渴健脾开胃，又能抑止、消灭病菌，防止胃肠道疾病 。
这时节的强烈推荐养生食谱是
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【莲子大枣木瓜汤】
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原材料
,番木瓜一个，发制白木耳30克，大枣、莲子各适当 。,
调味品
,老冰糖适当,
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作法
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番木瓜清理整洁，削皮、子再切一小块预留 。,
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白木耳用温小水泡至彻底回软后，清洗预留 。,
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大枣温小水泡发清洗；莲子泡开后，除去莲芯，清洗预留 。,
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锅内加水，添加番木瓜、白木耳、大枣、莲子、老冰糖，先用大火烧开后改成小火烫1~2钟头就可以 。,
作用：
莲子的主要用途许多，一般家中都用于制做滋补汤 。古代人觉得，常吃莲子可祛万病 。这类叫法尽管一些浮夸，但莲子具备功效与作用，确是一个毫无疑问的客观事实 。本汤可养心安神，合适立夏季节食用 。,
【香菇多仁汤】
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原材料
,香菇100克，桃仁、绀甜杏仁各6克，葱段少量,
调味品
,鸡精、油、盐各适当,
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作法
,将桃仁、甜杏仁放进水里，浸削皮，下锅先煮十分钟，撇掉浮沬，给油、盐等，再煮十分钟 。,锅中再添加切割成小块的香菇，煮15分钟 。,出锅时添加葱段、鸡精调料即成 。,
作用：
【立夏节令特色美食推荐】香菇是一种营养丰富的食用菌食材，桃仁能活血化瘀化淤、促进消化，甜杏仁能够补充蛋白质、营养元素和维他命，三者融合营养搭配，考虑立夏时卡路里消耗过少的规定 。