想做爸爸或妈妈记住15个让你轻松备孕的数字

【想做爸爸或妈妈记住15个让你轻松备孕的数字】

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已婚夫妻，当到了正常的孕育年龄，如果在条件允许的前提下，就会开始做“造人”计划了。生儿育女是除了婚姻之外的人生大事，所以马虎不得的哦。研究发现，怀孕之前夫妻双方准备越充足，孕育优质宝宝的几率则越大。
孕育优质宝宝你想知道什么时候最容易受孕吗？想知道怎么做会增加受孕成功率吗？想知道孕前身体调理有哪些注意事项吗？记住15个数字，让你轻松备孕。
20%
男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20% ，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子才可以恢复正常。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，至少在孕前3个月就应戒烟。
5-10下
孕前每天做仰卧起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不爱运动，有专家表示，如果多做脚部运动，可强化下腹腔血液循环，减少长时间的坐姿带来的不适，避免脑部充血。每天做仰卧起坐5-10下，可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉与胞宫的生理功能。所以多锻炼能增强孕力，对于将来怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。