编辑本段泡脚与穴位
热水泡脚 ， 如同用艾条“温灸”脚上的穴位 ， 而在泡脚盆里加入鹅卵石 ， 高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区 ， 起到类似足底按摩和针刺穴位的作用 ， 从而提高足浴的效果 ， 促进人体脉络贯通 ， 达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效 ， 更好地改善睡眠 。所以 ， 从某种程度上说 ， 在泡脚盆里加入鹅卵石 ， 可起到“针”与“灸”双效合一的作用 ， 比起单纯用热水泡脚效果要好很多 。
泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求 ， 选择圆滑、大小相近的为佳 。目前建材装饰市场上都能买到 。另外 ， 泡脚用的水应该保持在45℃左右 ， 水深至少要超过踝关节 ， 脚在卵石上均衡地踩踏 ， 浸泡20～30分钟左右为宜 。有心脑血管病和糖尿病的患者 ， 以及老年人 ， 用热水泡脚时 ， 要特别注意水温和时间的控制 ， 若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况 ， 应暂时停止泡脚 ， 马上躺在床上休息 。
脚部皮肤感觉下降的人 ， 使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温 ， 以免擦破或烫伤皮肤 。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人 ， 不宜进行鹅卵石热水泡脚 。
编辑本段泡脚的注意事项
泡脚时 ， 应该注意以下问题 。●水应有一定的热度 ， 以40～50摄氏度为宜 。以脚能忍受为度 ， 才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用 。●水量不可过少 ， 一般应以淹过踝关节为度 。每次浸泡时间以5~10分钟为宜 。●做泡脚时不要看书、看电视 ， 这样容易达到“引火归元”的效果 。另外 ， 泡脚时如在水中适当加些药物 ， 效果更佳 ， 以下是几种常用的药物及其作用 。
●香榧树叶l把 ， 用水煎煮 ， 外洗可治脚气 。●大黄、黄连、黄芩、黄柏、野菊花各15克 ， 水煎取汁 ， 泡脚可治春夏疖病 。●老鹳草熬水泡脚 ， 可治疗膝踝关节麻木痉挛 。●白果树叶煎水洗脚 ， 可防治小儿腹泻 。●经常用芹菜叶煎水泡脚 ， 对高血压和冠心病患者有益 。●生姜熬水泡脚 ， 可治疗感冒鼻塞 。
●苦参、癣皮、蛇床子、虫衣、红紫草、防风各10克 ， 水煎取汁泡脚 ， 可防治皮肤瘙痒 。
2.脚的养生保健方法有哪些？
?加强腿足保健 ， 对于延缓衰老有重要意义 。下面介绍七种腿足保健法 ， 供大家参考 。
1.泡脚：对人体来说 ， 上边最脆弱的是颈椎和咽喉 ， 中间最脆弱的是腰 ， 下边最脆弱的就是脚踝 ， 所以脚踝也是需要重点保护的 。泡脚的时候即使泡不到小腿 ， 也一定要泡到脚腕 ， 这是一个非常重要的养生原则 。另外 ， 泡脚的时候 ， 可以将少量的食盐放入泡脚水中 ， 水温保持在37摄氏度左右 ， 然后泡脚就可以了 。淡盐水可以促进血液循环 ， 消除疲劳 ， 泡脚后能让人精神舒畅 。
但是注意水不要太热 ， 泡脚的时间不要太长 。
2.按摩：洗脚后 ， 双手搓热 ， 轻轻揉搓相关部位或穴位 ， 可全脚按摩 ， 也可局部按摩 ， 按摩的时候可以将酒精度较高的粮食白酒直接涂擦在足部按摩位置 ， 也可适当加热后使用 。这样能温经通络 ， 活血止痛 ， 适用于损伤疼痛、腰膝酸软及瘀肿等症状 。