3.抬脚：坐在凳子上 ， 每天将双脚跷起２－３次 ， 平或高于心脏 ， 此时脚、腿部血液循环旺盛 ， 下肢血液流回肺和心脏的速度加快 ， 头部可得到充足而新鲜的血液和氧 ， 同时对脚部穴位也有良性刺激 。部队行军后都常用此法迅速消除疲劳 。
4.搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚 ， 边转动边搓揉 ， 每侧揉动２０次左右 ， 然后以同法揉动另一条腿 。此法能增强腿力 。???
5.扳脚：取坐位 ， 两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 ， 以两手扳足趾和足踝关节各２０－３０次 ， 能锻炼脚力 ， 防止腿足软弱无力 。???
6.扭膝：两足平行靠拢 ， 屈膝微向下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 膝部前后左右呈圆圈转动 ， 先向左转 ， 后向右转 ， 各２０次左右 。可治下肢乏力、膝关节疼痛 。
7.甩腿：
【养生洗脚视频】一手扶物或扶墙 ， 先向前甩动小腿 ， 使脚尖向上跷起 ， 然后向后甩动 ， 使脚尖用力向后 ， 脚面绷直 ， 腿亦尽量伸直 。在甩腿时 ， 上身正直 ， 两腿交换各甩数十次 。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等 。