孕妈如何走出营养误区避免生袖珍娃

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“单独二孩”政策的放开，各地再迎生育高峰，与此同时，低体重儿、超低体重儿的新闻也频频传出，如《体重仅800克早产儿连闯三关获生》、《超低体重早产儿巴掌姑娘出生体重1斤1两》……出生时体重过低的新生儿，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多，其智力发展也会受到一定的影响。
妇产科医生指出，造成低体重儿出生的原因很多，孕妈咪在营养补充上存在误区、妊娠期并发症没有得到很好的控制都是常见的原因。
孕妈咪要走出营养误区
南方医科大学第三附属医院妇产科主任万波介绍说，胎儿的营养状况与孕妈咪的身体状况密切相关，如果孕妈咪本身就偏食、饮食结构不合理，会直接影响到宝宝的体重。
比如说，广东人都有喝汤的习惯，怀孕后喝的汤更为讲究。然而，许多准妈妈认为汤比肉更有营养，只喝汤不吃肉。
结果在这个经济发达的地区，竟出现了不少“营养不良”的妈妈，导致胎儿营养不良或孕妇自身贫血。
汤喝着鲜美，主要是因为汤里含有少量游离出来的氨基酸、肽类，其实大部分的蛋白质不溶于水，真正的营养(优质蛋白质)还是在肉里，在被倒掉的“汤渣”里。此外，煲汤时间也不宜过长，时间太长，蛋白质会被破坏。
产检时很多孕妇都会问医生，可不可以吃这样的补品或那样的补品，她们认为，营养品补充够了，宝宝的发育就不会有问题。实际上，补品不能代替正常均衡的饮食(营养均衡是指蛋白质、糖分、脂肪、维生素也要按适当比例摄入) 。
比如说花胶、燕窝之类的补品，很多人认为富含胶原蛋白，吃了对妈妈皮肤好，对宝宝肯定也好，其实不然。
花胶、燕窝中所含的胶原蛋白并非胎儿发育所需要的优质蛋白质，真正的优质蛋白质来自于肉、蛋、鱼、大豆等，优质蛋白质中的氨基酸被宝宝吸收后，会成为细胞的“支架”，是宝宝大脑、器官发育的关键物质。
其他具有药性的补品，孕妇食用就更要慎重，要在医生指导下食用。
还有的偏食孕妇过于依赖钙、铁、锌等营养补充剂，从怀孕开始每天都大把大把地吃，而对正常饮食则马马虎虎。其实药补不如食补，营养补充剂的吸收远不如从新鲜食物中吸收的效率高。
孕期血压监测非常重要
万波介绍说，妊娠期高血压也是影响胎儿体重的一个重要因素，极易导致低体重儿的出生，因此，整个孕期做好血压监测非常重要。
妊娠高血压表现为：孕前血压正常，往往怀孕后伴有水肿、腿肿、头晕、头痛、眼花、视物不清等症状。如果血压继续升高得不到控制，有可能导致子痫(孕妇会出现抽搐的症状) 。对于胎儿，有可能发生慢性宫内缺氧、发育迟缓、生长受限的问题，出生后为低体重儿。严重的会出现胎盘早剥，甚至胎死宫内。
一旦发现妊娠高血压，孕妈咪要注意休息。如症状较轻，休息就可使症状缓解。高血压孕妈咪每天盐的摄入量应减少，以每天3-4g为宜(也不可过少) 。
坐着或睡觉时，将下肢抬高一些，有利于消肿。密切的血压监测是必不可少的，如果通过以上生活方式干预仍无法将血压控制住，则应在医生的帮助下尽可能将血压控制在合理范围。
严重妊娠糖尿病也易生出低体重儿
万波介绍说，妊娠糖尿病也是妊娠期常见的并发症，上过孕妇学校的孕妈咪都知道，如果患有妊娠糖尿病，易生出巨大儿。殊不知，如果妊娠糖尿病过于严重，也可能生出低体重儿。