孕妇便秘胀气怎么办( 二 )

2养成每天排便习惯
多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
3 适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。
注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
4服用紫苏饮
取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
4.孕5月时候孕妇经常腹胀和便秘怎么办？
很多妈妈都有过在怀孕时候腹部不舒服和便秘的症状，困扰很多。这会让孕妇非常的难受，对日常生活造成很大的不便。怀孕时候腹胀是一种正常的生理现象，主要是身体激素水平改变引起的，对胃肠蠕动造成的影响。而便秘也是孕期较为常见的症状，这也是由于孕妇身体激素改变，饮食不合理，活动量少等导致胃肠蠕动减弱等造成的。
1：对于腹胀孕妇在日常生活中，不要过多的关注这种不适情况，应该稍微转移以下关注对象。这是正常现象，不要过于担心，放松自己的心情，不要长期有负面情绪。
一般腹胀只在前三个月比较明显，如果孕妇不特意关注，三个月后基本已经习惯了。
2：孕妇的饮食要合理，可多吃一些粗粮，水果等富含膳食纤维的食品，以促进胃肠蠕动。忌口辛辣，油腻食品，增加胃肠负担，加重胃肠不适和便秘症状。孕妇也可以少吃多餐，既要保证营养，又能减少腹胀的不适感。
3：孕妇要注意多休息，劳逸结合。要保证充足的睡眠，不要熬夜，也不能长时间久坐久站久卧。尤其不要长时间座沙发，久坐可以加剧淤血程度，诱发痔疮。可以适当的增加活动量。如进行散步，有些比较柔和的体操等。
4:要养成规律的生活习惯，养成每天去定时排便的好习惯。如果有条件，可以用温水坐浴，易促进肛门局部血液循环，避免便秘。
5:对于便秘患者，可以适当增加饮水量，每日清晨饮一杯温开水，保证肠道不会干燥。要养成定时排便的习惯，清空肠道，避免粪便长时间滞留肠道干燥。
【孕妇便秘胀气怎么办】z做到以上几方面，一般就不会有太多的孕期苦恼。