洁癖怎么办 _生活百科

1.我突然改掉了洁癖，怎样改掉洁癖

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1.洁癖是由于某个因素（比如哪里脏了）破坏了你的掌控感，掌控感被破坏后引发了焦虑和不安。
2.造成洁癖的原因：如果成长过程中事情经常受到干预（或者遭遇重大挫折），这些都容易导致洁癖，因为洁癖是一种跟掌控感有关的事物。
3.面对洁癖时不妨对事情无欲无求（对事情无欲无求可以使你不在意事情的发展，从而减少对事情掌控的关注，达到削弱洁癖敏感度的目的），然后做你认为该做的事。
4.其它参考方法。
曾经看过贴吧网友提出自己的经验：有洁癖的人去蹦极几次，洁癖就会好起来。至于效果如何，我并没有试过，但我觉得这并非无的放矢，因为洁癖是一种跟掌控感有关的事物，而蹦极涉及到你对掌控度的把握，所以我觉得用蹦极克服洁癖并非无稽之谈。同时我也想起了我以前冬天冲冷水澡的经历，感觉这也会有同样的效果（但洗冷水澡要循序渐进，不然会感冒的）。
2.什么是洁癖得了洁癖怎么办？
洁癖是一种常见的心理疾病，属于强迫性神经官能症。患有洁癖的人过分关注是否洁净卫生，根本没有时间享受生活，大部分时间都花在对清洁的维护上，因此活得特别累。例如很多洁癖患者都喜欢不停地洗手。每个人都有自己爱干的事情，有的人喜欢收集影碟、有的人对烧菜乐此不疲，而王女士最爱的就是清洁。她不仅个人卫生一丝不苟，每天洗手几十次，家里的床单、被罩、窗帘等，隔三差五就要大洗一番，地板更是每天都要擦洗，不允许出现任何污渍。
由于嫌外边的餐具不干净，她几乎不到餐馆就餐，实在躲不开时，一定先要一小瓶二锅头，然后用酒把所有的餐具都擦拭一番，这才放心。朋友们都说，她这是洁癖。洁癖患者更易生病　洁癖是一种常见的心理疾病，属于强迫性神经官能症。患有洁癖的人过分关注是否洁净卫生，根本没有时间享受生活，大部分时间都花在对清洁的维护上，因此活得特别累。
例如很多洁癖患者都喜欢不停地洗手。每做完一件事后，他们就觉得手被弄脏了，非得要洗一定时间或一定次数才行，否则就会感到焦虑不安，害怕自己受到细菌感染。然而具有讽刺意味的是，越是喜欢把自己搞得过分干净的人，反而越容易感染各种疾病。这是因为，少量接触一些病菌可以让人体产生抗体，从而获得抵抗能力。而洁癖患者由于没有任何防备，一旦接触病菌就可长驱直入。
许多洁癖患者同时易患有口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病，这就是因为太爱干净的缘故。教育不当可能诱发洁癖　洁癖跟家族遗传有很大关系，70%的洁癖患者具有强迫性人格，这是洁癖产生的生理基础。而长期的精神紧张，如工作压力过大，要求过分严格，或者处境不顺利，常担心发生意外等外界不良刺激也会诱发洁癖。此外，家庭教育对诱发或加重洁癖也有重要作用。
如果父母具有强迫人格，会对子女造成潜移默化的影响，严格、古板、甚至有些冷酷的家庭教育，往往会造成孩子谨小慎微、优柔寡断、过分琐碎细致的性格特点，在与人交往过程中过分古板、固执、缺乏人情味及灵活性。他们长大后，在生活上也会过分强求有规律的作息制度和卫生习惯，要求一切井井有条，稍一改变就会焦虑不安。洁癖患者很多都维持独身，就算勉强进入婚姻也很难如意。
“以毒攻毒”有助解除心魔　轻微洁癖对人们的生活影响不大，但如果已经到了令患者自己感觉痛苦的程度，就要积极到心理门诊寻求治疗。系统脱敏疗法是目前普遍采用的治疗洁癖的手段。通常，患者在心理治疗师指导下，把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度依次写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为。