儿童食谱6岁一10岁( 六 )


3、百合蒸鳗鱼A、百合鲜品,撕去内膜用盐擦透洗净,放碗内 。B、鳗鱼肉洗净,放入少许盐,加入料酒浸渍10分钟后,放于百合上面,撒上葱末、姜末、味精,上蒸笼蒸熟即可 。
(h2)二、10岁儿童补脑吃什么好
1、鱼鱼被认为是最佳补脑食材 。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍),是健脑的重要物质 。特别是海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,是促进神经细胞发育最重要的物质,具有健脑作用 。还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力 。
2、鸡蛋鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素b复合物,能够帮助提高记忆力 。
【儿童食谱6岁一10岁】一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱,是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质,也是细胞膜的重要成分,对于大脑记忆力的维持有着重要作用 。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛 。上面就是关于10岁儿童的饮食问题的,这个时候是正当生长发育的关键时刻的,尤其是蛋白质的供应还是很多的,补钙也要注意的没因为长高是需要很多的钙的,一般喝纯牛奶就是可以的,海鱼还是可以吃的,里面含有丰富的卵磷脂的 。