怎么才能生出健康的宝宝,当然是要做足怀孕前的各项准备工作,而怀孕注意事项中,以下四个坏习惯一定要改掉,应为它们会影响你的怀孕能力 。
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四个坏习惯毁坏孕力
偏食和节食
在怀孕期间,由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要,必须从饮食中获得足够的营养物质 。尤其是怀孕头3个月,受精卵处在分化最旺盛的时期,各种器官系统尚未形成,这时,孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多 。
倘若孕妈妈偏食和节食,身体所需的各种营养素得不到及时补充,必然导致微量元素的缺乏,祸及胎宝宝 。
调配孕期的膳食,要考虑到蛋白质、脂肪和糖的适量摄入,孕妈妈需要的热量比非孕期高25%左右 。每日所需的热量应在2500~2700千卡之间 。还应饮食多样化 。
那么孕前吃什么好?小编建议孕妈妈应该多进食富含碘、锌、铜、铁等微量元素的食物 。在天然食品中,含锌较多的动物性食物有牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等;植物性食物有花生、芝麻、等 。
在各类蔬菜、大豆及豆制品、猪肝等食品中,都含有丰富的铁,芝麻、芝麻酱、黑木耳中含铁量更高,只要多吃些这类食品,缺铁是完全可以避免的 。含碘丰富的食物有海带、海鱼及紫菜等 。
爱吃垃圾食品
美国科学家的最新研究发现,"垃圾食品"中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手,反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上 。
一般来说,一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量,如果来自反式脂肪的热量占2%,那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪 。要达到这一数量可谓轻而易举,一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了 。
而不少食物对卵子的质量有不良影响,尤其是含有反式脂肪的各类垃圾食品,如薯片、薯条等油炸类食品--所谓反式脂肪是人造饱和脂肪的一种,没有营养价值,却可以延长制品的保质期,广泛应用于面包、饼干、各式西点、薯片、薯条和色拉酱中 。
【四个不良习惯增加不孕不育率】 此外,腌渍、烧烤类食物中都含有对人体不利的物质,如亚硝酸盐等致癌物,准备怀孕的你应该少吃,以避免垃圾食品的危害 。而且有吸烟喜感的你,最好就是戒烟并保持合理体重,尤其是那些患有多囊卵巢综合征的女性 。
- 四个妙招帮你发泄孕前压力
- 孕前饮食习惯严重影响受孕几率
- 遏制孩子的不良行为 不该指责甚至打骂
- 培养孩子良好的生活习惯 纠正边吃边玩的不良习惯
- 根据孩子的四个不同年龄段 采取不同的奖励方式
- 家长可不要养成这些坏习惯,得立马得戒!
- 不良生活方式让怀孕变得更难
- 养成好习惯,提高抵抗力
- 疫苗接种禁忌症及不良反应
- 上幼儿园以后 每天坚持跟孩子聊的四个话题