心理学的九种心理治疗方法心理治疗方法有哪些( 三 )

二，工作程序：
1，学习放松技巧：让求助者全身各部位处于舒适状态，然后想象自己处于令人轻松的情境中，依次练习放松身体各部位，重点强调面部肌肉放松。每日一次，每次20-30分钟。一般6-8次即可学会放松。
2，建构焦虑等级：要求求助者把引起焦虑的事件（或情境）由弱到强建立一个焦虑等级表。每一等级的刺激定量恰到好处，各等级间的级差要均匀，主要取决于求助者本人。
3，系统脱敏：求助者基本上掌握了放松训练的技巧后，便可以开始由小到大依次脱敏训练（每次放松后焦虑分数超过25则要继续该等级的训练）。并在现实生活中不断练习，巩固疗效。
三，注意事项：
1，情境不止一种，针对不同情境建立几个不同焦虑等级表，分别对每个实施训练。
2，次数多少，依个体不同和情境不同而变化。
3，焦虑等级划分的细一些，使每个等级之间的跨度不要太大。
4，有的求助者不能用想象和放松的方法降低焦虑水平，如对独立性强而想象力差的求助者可能效果不显著，可考虑改用其他方法。
四，适用范围：
用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。
想象力强、容易受暗示的求助者效果好。
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冲击疗法的原理、工作程序、注意事项、适用范围？
一，原理：也称满灌疗法，是暴露疗法之一。暴露疗法是用来治疗恐惧和其他负性情绪反应的一类行为治疗方法。迅速地将求助者置身于最恐惧的对象或情境中，引起求助者最强烈的恐惧或焦虑反应，对这种强烈而痛苦的情绪不给予任何强化，任其自然，最后迫使导致强烈情绪反应的内部动因逐渐减弱乃至消失，情绪反应自行减轻直到消除，即所谓消退性抑制。
二，工作程序
1，筛选确定治疗对象：详细体格检查及必要的实验室检查，排除严重心血管病、中枢神经系统疾病、严重的呼吸系统疾病、内分泌疾病、老人、儿童、孕妇、身体虚弱者、精神病性障碍。
2，签订治疗协议：求助者和家属均已充分了解并愿意接受。
3，治疗准备工作：首先确定刺激物。为防止意外，准备安定、心得安、肾上腺素等应急药品。
4，实施冲击治疗：有条件的可在治疗中同步进行血压和心电的检测。以情绪逆转为本次治疗有效的标志。通常一次治疗要持续30-60分钟。一般实施2-4次，1日1次或间日1次。
三，注意事项：
1，要让求助者对冲击疗法有所了解，经求助者同意，签订协议。
2，实施过程中，求助者提出中止，咨询师应视情况而定。如果求助者反复要求退出，或者家属提出取消，经咨询师劝说无效时，治疗应立即停止。
3，治疗中出现通气过度综合症、晕厥或休克，应停止治疗，并对症处理。
4，在任何一种其他的办法都失败之后才考虑采用。
四，适用范围：
很有成效治疗一些恐惧症，比如广场、飞行、乘地铁或坐火车、乘电梯恐惧以及对特定动物的恐惧性反应。
经常被用来治疗一些与焦虑有关的障碍、强迫性障碍、创伤后应激障碍等。
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合理情绪疗法的原理、工作程序、注意事项、适用范围？
一，原理：合理情绪疗法也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
由美国心理学家埃利斯（A.Eills）创造，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪的困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件是A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。

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