心理学的九种心理治疗方法心理治疗方法有哪些( 五 )

极端思维：用全和无，非黑即白的方式思考和解释，或者按不是就是两个极端对经验进行分类。
选择性概括：仅根据一个事件某一方面的细节了解就下结论。其它信息和整体背景的重要性被忽视。这其中所包含的假设是认为那些与失败和剥夺有关的事件才是重要的。
过度概括：由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当地应用于不相似的情境或事件中。
夸大和缩小：用一种比实际上大或小的意义来感知一个事件或情境。
贴标签和错贴标签：根据缺点和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质。
个性化：个体在没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来的倾向。
贝克认知疗法的认知治疗技术：
1，识别自动性思维（提问、指导求助者自我演示和模仿）
2，识别认知性错误
3，真实性检验（认知治疗的核心）
4，去中心化
5，忧郁或焦虑水平的监控
雷米的“中心—边缘”模型：治疗的手段应从边缘、表层的错误观念入手，逐步靠近中心，挖掘深层并最终予以纠正。
梅肯鲍姆的认知行为矫正（CBM）技术：
应对技能学习程序，其基本原理是通过学习如何矫正认知“定势”来获得更有效的应对压力情况的策略。
1、通过角色扮演和想象使求助者面临一种可以引发焦虑的情境。
2、要求求助者评价他们的焦虑水平。
3、教给求助者察觉哪些他们在压力情境下产生的引发焦虑的认知。
4、帮助求助者通过重新评价自我陈述来检查这些想法。
5、让求助者注意重新评价后的焦虑水平。
压力接种训练（SIT）是应对技能学习程序的具体应用，是一系列技术、过程的组合，包括信息给予、苏格拉底式讨论、认知重组、问题解决、放松训练、行为复述、自我监控、自我指导、自我强化和改变环境情境。
三阶段模型：
1，概念阶段（对压力本质有更好的解释）
2，技能获得和复述阶段（内部对话、新的自我陈述）
放松训练、社会技能训练、时间管理指导、自我指导训练。
3，应用和完成阶段（实践新的自我陈述，把新技能应用到现实生活）
SIT应用领域：愤怒控制、焦虑管理、自信训练、创造性思维的提高、抑郁治疗、对健康问题的处理；
SIT可治疗：肥胖者、多动儿童、社会孤立者、创伤后应激受害者、精神分裂症患者。
梅肯鲍姆变化过程三阶段：
1，自我观察（学习如何观察自己的行为）
2，开始一种新的内部对话（新的内部对话将作为新行为的向导）
3，学习新的技能
认知行为疗法注意事项：
能有效的解决一般心理问题，并可用于治疗抑郁性神经症、焦虑症恐惧症、考试前紧张焦虑、情绪的激怒和慢性疼痛的求助者。对神经性厌食、性功能障碍及酒精中毒，也可作为选用的一种方法。
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求助者中心疗法？
一，基本原理：建立在人本主义（存在主义）的哲学基础上。罗杰斯认为，人性本善，人们是完全可以信赖的，且人都具有自我实现和成长的能力，有很大的潜能理解自己并解决自己的问题，而无需咨询师进行直接的干预；如果处在一种特别的咨询关系中，人能够通过自我引导而成长。
咨询师的态度和个性以及咨询关系的质量是咨询结果的首要决定因素。
二，工作程序
1，确定求助者中心疗法的咨询目标：促进个体的自我成长，使其成为一个自我实现的人。

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