砂仁鲫鱼汤 改善孕妇恶心呕吐食谱


原材料:
鲫鱼2尾(约500克) , 砂仁3克 , 生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量 。
制作过程:
1、鲫鱼洗净 , 鱼腹中塞入砂仁 。
2、锅置火上 , 下油烧热 , 投入生姜、葱段煸香 , 放入鲫鱼略煎 , 烹入绍酒 , 加清水大火烧开 , 改中火烧至汤色乳白 , 加入精盐、味精 , 撒入胡椒粉即成 。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:
鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素 , 尤其富含钙和磷 , 对胎儿骨骼发育有良好的作用 , 孕妇常食 , 可醒脾开胃、利浊止呕 , 适合恶心呕吐、不思饮食的孕妇食用 。

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