【下奶汤－花生牛奶】
花生牛奶（310卡热量）
材料：熟花生仁30克，低脂鲜奶250毫升
调味料：
白糖1小匙
做法：
花生泡水煮熟并去皮，或直接购买已经去皮的熟花生仁 。
低脂鲜奶隔水加热至80度左右，放入熟花生仁和白糖拌匀即可 。

注：花生性平味甘，属优良蛋白质，人体易吸收，含钙、磷、铁等 。可补脾益气，润肠通便，具催乳、止血和补血等功效 。


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