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养生专家小窍门：先天之本后天之养
由北京肾病委员会专家圣德堂王肃季教授讲解
养生专家小窍门：先天之本后天之养（一）（养生堂笔记）

文章插图
老年人肾气下降，首先表现的就是听力下降，出现耳鸣、耳聋的症状，如何预防？
第一、不要掏耳朵。
第二、要避免噪音的伤害。
第三、要戒掉不良嗜好。
第四、不要乱用药物。
提高听力的方法：
１、可以经常按摩一些耳朵周围的穴位。包括耳门穴、听宫穴、翳风穴、听会穴，耳门穴在第一个裂孔处，听宫是耳朵凸出来的地方，听会穴在下边裂孔这个地方。翳风穴在耳朵垂的边缘，这几个穴位每天早晚各按一次，每个穴位顺时针方向按揉２００下，可以预防减缓推迟耳聋耳鸣的发生。
２、搓手法：两个手掌来回地搓50下，把手搓热了以后赶快捂住耳门，使劲压，停留几秒钟把手拿开，就觉得听力马上比搓以前清楚。每天做十次。
３、对于肝阳上亢暴怒伤肝引起的耳鸣、听力丧失，可用草药，就是龙胆泻肝汤加减。简单的可以就用2味药：龙胆草10克，通草10克，开水浸泡,可以放点绿茶每日代茶饮。
耳鸣有实症和虚症，怎么来区分？耳鸣的声音是不同的，耳聋听力减退实际上经常分两种，一种是虚症，一种是实症，虚往往是肾虚，肾精不足不能儒养耳窍了，听力就减退了，肾虚耳鸣表现是耳朵像蝉一样叫。
另一种是实症，叫肝火旺引起的爆发耳聋。，而且是在静下来的时候，它就声音变大，肝火旺的耳表现是耳边有像火车那样轰隆轰隆的声音。
４、通窍酒：磁石通草石菖蒲，（各20克）等量用纱布袋装，浸入2斤上好黄酒中，浸泡半个月到一个月，可对肾虚耳鸣有辅助治疗功效。
５、耳保健操：疏通经络搓揉耳朵
1）提拉耳垂（食指，拇指拉住耳垂向下拉）
2）用手搓摩耳轮（食指拇指沿耳轮从上到下，再从下到上搓摩）
3）提拉耳尖（食指拇指把耳尖向上拉，然后顺时针揉，再拉再揉）
4）搓弹双耳（食指放在耳屏处，拇指放在耳垂，往下拉，然后一松手
5）双手拉耳（手超过头，食指和拇指揪住对面的耳尖向上拉，揉；再换手揪另一只耳
6）拔双耳（食指插入耳道，从上向下转180度，再从下向上转180度，反复三次后拔出）
养生专家小窍门：先天之本后天养（二）（养生堂笔记）
肾与养目
黄帝内经讲，五脏六腑都跟眼睛有关系。肾精充足了，眼睛就明亮；肾阴亏了，肾精不足了，眼睛视力下降，眼睛就干涩。老年朋友出现视力下降后就易出现白内障。
肾与眼睛关系密切，老年朋友视力渐渐下降时，会出现白内障．白内障在中医上认为是肝阴不足，肾阴亏，导致眼睛失去滋养，日久浑浊，视力减退，最后造成了白内障。
如何识别白内障？
1）黒睛浑浊，视力明显减退。
2）屈光改变，原有老花眼减轻而近视加重了。
3）看到的东西出现重叠。
4）强光下对比敏感度下降。
5）夜间车灯照射下产生眩光。
6）眼睛出现大小黑点活条索状。
怎么用中医方法推迟或阻止发生？
白内障预防方
女贞子30克，当归10克，石斛30克，加水开锅后小火煮半小时，还可以放些绿茶每天代茶饮。坚持半年。此方适合肾阴虚，肝阴不足者。
干眼症：眼睛干涩，眼睛酸疼，没有眼泪。
干眼症预防方
石斛30克，菊花10克（推荐用贡菊），可放虫草一根，没有虫草可用30克女贞子代替。每天熬水喝，放点绿茶。

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