懒人减肥九大无痛瘦身方法

导读：嚼口香糖嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉，还有研究表明，嚼一小时口香糖可以燃烧11卡路里的热量。

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大多数女性不想做运动或者没有时间做，但是她们想保持自己妖娆的身材。今天就给这些“懒人”介绍9种不需要运动就能轻松减肥的无痛减肥方法，帮你轻松甩掉多余脂肪。
1.尽情地笑
范德比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟可以减少40卡路里的热量。所以，女士们先生们，请保留喜剧。
2.口香糖
嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉，而且研究表明，嚼一小时口香糖可以燃烧11卡路里的热量。烹饪时嚼口香糖可以增加饱腹感，减少对甜食的渴望。
3.带鱼油散步
服用行走鱼油丸是一种很好的减肥方法。南澳大学的研究人员发现，每天坚持服用鱼油和散步45分钟以上，并保持均衡饮食的人，一周可以减掉4.4磅。此外，鱼油还可以促进心脏健康。
导读：嚼口香糖嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉，还有研究表明，嚼一小时口香糖可以燃烧11卡路里的热量。

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4.吃东西的小动作
现实生活中，人们可能会忽略咬、舔、嚼。吃饭的时候要注意这些，因为每一个动作都能为你燃烧25卡路里的热量。一年后，他们也许能让你减掉15磅。
5.放松和冥想
每天用冥想、瑜伽或20分钟来阅读和写作，学习如何放松自己。资料显示，一位女士用了一年半的时间使用减肥放松疗法，不知不觉瘦了10斤。
6.多吃低脂乳制品。
多吃低脂乳制品可以减少腹部脂肪。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。田纳西大学的一项研究表明，在为期六个月的乳制品饮食计划中，每天吃三种低脂乳制品的实验组比不吃乳制品的实验组平均减肥24磅。所以研究人员怀疑乳制品可以促进腹部脂肪的燃烧。
7.饭前运动。
饭前散步20分钟，身体会不自觉地消耗掉很大一部分热量。饭前运动也包括家务。
导读：嚼口香糖嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉，还有研究表明，嚼一小时口香糖可以燃烧11卡路里的热量。

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8.自己学做饭。
一项研究表明，外卖食物比在家烹饪的食物含有多60%的热量。可能是因为外卖用的烹饪材料热量高。比如外卖可能会用动物油来提升食物的风味，而在家里可以用植物油或者有瘦身效果的橄榄油。
9.多睡一个小时。
【懒人减肥九大无痛瘦身方法】多睡一个小时，不知不觉就能瘦14斤。哈佛大学的一项研究发现，夜间睡眠时间只有5小时或更少的女性比睡眠时间达到7小时的女性体重增加的几率高出30% 。