25个减肥习惯:越做越瘦

1.按照汤菜主食肉的顺序吃。这样可以有效减少你的热量摄入。我不会饿到你肚子咕咕叫。
2.晚上9点以后坚决不吃东西，除了喝水。晚饭尽量提前吃，让你的身体刚好能在睡前消化掉食物。
3、3层以内，千万不要坐电梯。逛街还是上楼下楼。能爬楼梯就不要坐电梯。如果每天爬10层楼梯，相当于跑步10分钟。
4.外出就餐时，先用一杯开水或茶水冲洗掉食物上的油污再吃。
5.每周给自己一天时间，犒劳一下自己。不过，还是不能吃太多。
6.周末也锻炼。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，但如果你愿意在周末花一点时间运动，你会更快达到减肥目标。
7.不要喝可乐、罐装果汁或啤酒。这些食物比你想象的含有更多的热量，而且对你的健康没有好处。
8.做水果沙拉的时候用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，热量更低。
9.不要用高热量的酱料调味。经常看健康杂志，学减肥菜。
10.在你的公文包里放一份健康营养的零食。是为一个人服务的那种。加班的时候可以先吃这个零食，这样不会太饿，但是也不能太饱，因为一会儿还要好好吃饭。
1.饭前喝一杯水，每餐。
12.不要把糖果放在桌上当零食。
13.油炸食品不仅会使你发胖，还会导致癌症和皮肤恶化。离他们远点。14.增加碱性食物的摄入。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等。虽然这些食物对“无肉不欢”的人来说大多不会引起食欲，但却是健康食品。
15.减少酸性食物的摄入。不幸的是，几乎所有美味的食物都是酸性的，比如肉、海鲜、酒和甜点。
16.少吃肉，但是没办法。你每天只需要一两块瘦肉就能满足人体所需的量。
17.养成喝茶的习惯。绿茶可以抗辐射，减肥，但是如果肠胃不好，可以试试普洱茶。
18.延长用餐时间至20分钟。大脑往往需要20分钟才能告诉自己“我吃饱了” 。
19.饭后立即刷牙。嘴里的清爽感会让人精神一振，很容易产生“先刷牙再吃零食，不想毁了它”的想法。
20.经常换上高跟鞋和运动鞋：这样可以锻炼小腿所有的肌肉。
21.提前两站下车：不用麻烦了，走路对身体有好处。
22.抬头挺胸收腹：在办公室工作时，别忘了提醒自己挺胸收腹。可以利用背部和腹部的肌肉，保持体态优美。为什么不呢？
23.每天保证7-8小时的睡眠。充足的睡眠是最好的维持方式。美国科学家发现，每天睡眠不足5小时的女性容易发胖。
24.多喝水。每天喝多少水和体重有直接关系。它是一个自动高温装置，用于水的代谢。一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪。
【25个减肥习惯:越做越瘦】25.不要迷信各种三天减肥食谱。用快速减肥食谱反复折腾身体，迟早会牺牲健康。