瑜伽可以帮助改善睡眠吗优质


瑜伽可以帮助改善睡眠吗优质

文章插图
【瑜伽可以帮助改善睡眠吗优质】瑜伽是帮助快速入睡的最好运动 。
它不仅可以放松紧绷的肌肉和内脏,使血液流通顺畅,还能消除疲劳,引导大脑进入深层睡眠 。
睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一 。
不是所有瑜伽都有助眠功效,一些缓和的能拉伸身体,并且令人放松的瑜伽动作才能令我们更好地进入甜美的梦乡 。
不管你有没有睡眠问题,都可以在睡前来一套以下瑜伽动作,只需要15-20分钟,就能帮你一夜好眠到天亮 。