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“垃圾睡眠”的五大表现:
1.看电视、听音乐时会睡着；
2.强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；
3.自然醒后，强迫延长睡眠时间；
4.晚上不睡，靠白日或双休日补觉；
5.工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉 。
好睡眠的标准:
1.能在10-20分钟入睡(入睡时间长期大于30分钟则为失眠)；
2.睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快入睡，直至第二天早晨；
3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
4.早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；
5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等 。
【垃圾睡眠与优质睡眠优质】

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