女性不能错过的六种瘦腰食物！

每个女人都想拥有苗条的身材，但是随着人们的“懒惰”和缺乏锻炼，她们的肚子上多了一圈肥肉，那么女人该如何瘦下来呢？吃什么能瘦腰？让我们来看看边肖推荐的六种瘦腰食物吧！
瘦腰食物：
一号燕麦
燕麦含有丰富的纤维和水溶性纤维，有助于排便。同时还能减少热量摄入，延缓胃肠道排空时间，易产生饱腹感，增加粪便体积，缩短粪便在大肠的滞留时间，避免肠道吸收残留毒素，有利于体内环境保护。
食用方法：
1.燕麦片：可以买市场上卖的加工燕麦片。如果加半糖热豆浆直接冲泡就很好吃了。或者可以买生燕麦片，加水和自己喜欢的调料，熬成燕麦片。
2.燕麦饮料：目前市场上有罐装燕麦饮料。尽量买无糖的，以免摄入过多热量。
2号黄瓜
与其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜含有较少的营养成分。而且黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
食用方法：
1.糖醋黄瓜：黄瓜500g，醋适量，糖适量。黄瓜切片，用盐腌一下，然后把盐水倒掉。用冷开水冲洗，捞出沥干的水。加入糖和醋，搅拌均匀。
【女性不能错过的六种瘦腰食物！】2.黄瓜汁：新鲜黄瓜3-4根，加少许蜂蜜。先将黄瓜洗净、去皮、去籽，放入榨汁机中鲜榨。根据个人口味加入适量蜂蜜，搅拌。
3号苹果
苹果含有一种特殊的果胶。果胶是一种可溶性纤维，遇到人后会膨胀。所以吃苹果喝水会有饱腹感。再加上苹果富含纤维，可以促进肠胃蠕动，对排便有很大帮助，最终达到瘦腰减肥的效果。
食用方法：
1.吃：整个苹果可以更好的吃果胶，促进肠胃蠕动。因为苹果皮含有大量的粗纤维，所以最好将苹果皮洗净，带皮食用。
2.沙拉：将苹果切成小方块，加入酸奶或酸奶，拌入沙拉中。建议选择酸奶或无糖或低糖的酸奶，以免摄入过多热量。
4号红薯
红薯营养丰富，膳食纤维含量高，经常食用可以刺激肠胃蠕动。此外，红薯富含低聚糖，有助于益生菌生长，有利于大肠保健。其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和通畅，最终达到瘦身的效果。
食用方法：
1.蒸红薯：如果你想吃红薯增加肠胃蠕动，让腰变小，最后，用蒸的方式吃。用刷子把皮擦干净，放入电饭锅里煮。
2、红薯粥：可以在白米饭中加入一些水，煮成红薯粥，对健康瘦腰很有用。
5号白萝卜
萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以促进脂肪物质的代谢，避免脂肪堆积在皮下。这是冬季瘦腰的食谱之一。
食用方法：
1.白萝卜汁：将白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许冰糖和适量白水。榨出来的白萝卜汁非常香甜爽口，无论是平时喝还是饭前喝，都能有效控制我们身体吸收的热量。
2.生姜白萝卜汤：经常喝生姜白萝卜汤，可以加强身体的血液循环效率，有效控制食欲。尤其是天气寒冷的时候，可以维持身体新陈代谢的稳定，避免肥胖。先将生姜和洗净的白萝卜切片，葱洗净留胡须。然后将食材放入砂锅中，加入适量的水，煮30分钟左右。加一点蜂蜜既能调味，又能防止便秘。
六号冬瓜
冬瓜能减肥，主要是因为它含有丰富的丙醇二酸，抑制糖转化为脂肪，从而防止脂肪在人体内堆积。同时，冬瓜完全不含脂肪，富含纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等元素，具有很强的利尿作用。
食用方法：
1.冬瓜海带汤：冬瓜200g去皮，切块，洗净。200克海带在水中浸泡40分钟。锅里烧热油，把冬瓜和海带倒入锅里，翻炒2分钟，再淋些水。大火烧开后，加入盐和油调味。