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运动过程中毛细血管张开，体内水分蒸发速度快，所以在运动前1小时要先喝水，为运动做准备 。
【运动前后喝水的正确方法优质】尤其是晨练前，更要补充水分，因为一晚的睡眠，由于皮肤、排尿、皮肤蒸发得原因，体内非常缺乏水分，应该在晨练前补充水分才能让血液循环畅通无阻 。
运动后喝水有利于将运动过程中产生的代谢废物排出体外，补充体液 。
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