文章插图
1、饭前半小时一杯水
可在每顿饭前的半小时适当喝水,这样能让水分充分吸收形成胃液,不仅能控制进食量,还能让胃做好消化事物的准备,有效预防便秘、胃胀等问题 。
2、饭后和喝水
饭后两小时喝水能促进饱足激素的分泌,捅死还能增强肠道的消化机能,对预防身体缺水而产生虚假饥饿感有一定的帮助 。
3、晨起一杯蜂蜜水
每天起床后一杯蜂蜜温水或者淡盐水有助于排毒,对唤醒身体机能也有一定的帮助 。
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