1.早上 , 中午 , 晚上吃什么能帮助减肥?
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苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果 , 不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的时间吃苹果 , 或是肚子饿就吃 , 吃饱为止 。③不管什么种类的苹果都可以 , 不过 , 最好是红苹果 。青苹果比较酸 , 怕会刺激肠胃 。④苹果要吃新鲜的 , 而且要洗净削皮 , 避免农药残存 。⑤在这三天内 , 口渴时 , 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 , 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间 , 你的肠胃会很敏感 , 所以要避免喝有咖啡因的饮料 , 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 , 以免肠胃不适 。⑦在苹果减肥期间 , 如果出现便秘问题 , 可以在第三天晚上 , 喝一两汤匙的橄榄油润肠 , 促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后 , 因为远离了刺激性食物 , 所以你的肠胃会很柔嫩 , 味觉也很敏感 , 而且胃会变小 。
第四天开始 , 你的饮食要慢慢恢复 , 不能一下子就吃很多食物 , 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 , 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。总之 , 减肥后恢复饮食时 , 食物要清淡而且不要过量 , 这样一来 , 减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖 , 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。
最好每一两个月就进行一次 , 直到减至理想体重为止 。苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少 , 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 , 借着少吃或定期减肥 , 可让消化系统休息 , 恢复本来的机能 , 并且正常操作 。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 , 排出体内废气 , 净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出 , 身体也变得更健康 。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少 , 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 , 人自然会变瘦 。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 , 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 , 减肥后食欲变得容易控制 , 而且味 觉变正常 , 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 , 提高人体的抵抗力和免疫力 , 同时促进神经和内分泌功能 , 有助美容养颜 。
2.减肥期间早中晚三餐应该吃什么或注意什么
减肥期间早中晚三餐应该吃什么或注意什么:
减肥原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下 , 一般人习惯于一日三餐 。人体消耗最大的是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空 , 如果不吃早饭 , 那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供 , 这就远远不能满足营养需要 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果吃夜点就会产生超额能量 , 剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。
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