有了孩子奶水不足，产科医生提醒，多吃3种食物，有助奶水分泌生活中有一些女性在有了孩子

生活中有一些女性在有了孩子后，会发现奶水出现不足的情况，如果说这种情况长时间得不到改善，对宝宝是会有很大的影响。
奶水不足的话，有些宝妈就会想办法通过奶粉代替，虽然客观来说，这样也是一种方法，但是经常如此会容易让宝宝产生一种“失去关注”的感觉。这对宝宝健康的成长是不利的。

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老一辈的人经常会熬制一些所谓的“大补汤” ，认为多补补就可以催奶，但是往往会发现这样效果是不太明显的。
对此产科医生提醒道，其实有时越简单的食物越能够帮助补充宝妈身体所缺失的营养，有助于下奶，下面就一起来了解下吧。

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有了孩子奶水不足？产科医生提醒：可多吃3种食物，有助奶水分泌
【有了孩子奶水不足，产科医生提醒，多吃3种食物，有助奶水分泌】1、奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2条、冬瓜、葱、姜、盐少许。
做法：在开火前，先把鲫鱼仔细的清理干净，放置备用，之后准备小块姜和葱，同时把冬瓜切成小片；锅中添入冷水把鱼放入，随后放入切好的葱姜，大火烧开，之后再用小火进行慢炖；当汤汁变为奶白色时把切好的冬瓜放入，调味即可。
功效：冬瓜这种食物其实有助于奶水的分泌。食用的时候注意鱼肉和汤都要吃掉。鱼肉中含有的蛋白质是奶水分泌不可缺少的物质。

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2、六根谭豌豆粉
食材：牛奶1盒，六根谭豌豆粉
做法：锅中倒入适量的牛奶，与此同时在小碗里面适当加两勺六根谭豌豆粉，用小火把牛奶适当的加热，等待稍微沸腾之后，倒入小碗中，与六根谭豌豆粉搅拌后即可。
功效：六根谭里面有很多种对奶水分泌有帮助的一些食材，像是葛根粉、豌豆粉、红枣粉、木瓜粉等，这些食材在研磨成粉后，里面的一些营养成分将会更易吸收。
木瓜中的木瓜酶以及一些营养物质，利于缓解堵塞的情况，同时对于促进奶水更好的分泌会有帮助；豌豆具有多种矿物质和一些微量元素，利于奶水的质量提升，防止出现奶水不足的情况；
红枣和葛根大家都知道，是补气血食材，有利于宝妈身体更加健康。

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3、丝瓜鸡蛋汤
食材：丝瓜2根、食盐、橄榄油、鸡蛋以及葱花适当
做法：先把鸡蛋打散，锅中放橄榄油，把鸡蛋进行翻炒，炒熟后盛出备用；然后锅中再次放入适量橄榄油，加入葱花并炒出香味，随后加入丝瓜并炒至软烂，加入水，烧开后转至小火；加入鸡蛋一起炖半个小时，加入适量的食盐后即可出锅。
功效：丝瓜其实是一种我们很熟悉的催奶食物，能够帮助宝妈进行通乳，同时还会利于预防乳腺出现堵塞的情况，对于奶水的分泌会很有帮助。

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宝妈要注意，生活中多吃这3种食物外，也要记得做好2件事
1、保持心情愉悦
有些宝妈在生完孩子后，因为压力大，失眠，从而会导致经常有负面的情绪，其实这样对奶水的分泌是不利的。
所以说想要奶水保持充足，生活中就要注意保持心情的愉悦是很重要的。