减肥不反弹秘籍让你瘦一辈子( 二 )

6.自己多做饭。
有些人可能觉得做饭太麻烦了。叫外卖和在外面吃更方便，但其实多做饭，肥胖的风险就能大大降低。
自己做饭可以更好的把握食材和调料的种类和分量，仔细看更容易防止热量超标。给自己做健康美味的食物，里面全是减肥成分，虽然要花更多的时间去“展示” 。
导读：如果你的自控能力不是太好，那么你要适当回避这个机会，或者当你的朋友劝你“多吃点”的时候，你要懂得委婉拒绝。

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7.泡温泉，做spa 。
工作日挺忙的。当我在休息日不想去任何地方的时候，我在家睡着了.与其睡觉来缓解疲劳和压力，不如去美容院做个spa，或者去附近泡个温泉。比睡觉健康。
温暖的泉水浸泡身体，使全身血液循环顺畅，大大提高新陈代谢，帮助你排出平日堆积在体内的毒素和废物，同时燃烧脂肪。这种方式既放松又瘦身。
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