减肥不反弹秘籍让你瘦一辈子

导读：如果你的自控能力不是太好，那么你要适当回避这个机会，或者当你的朋友劝你“多吃点”的时候，你要懂得委婉拒绝。

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1.习惯使用手帐
休息日没有什么计划，就呆在家里，口齿不清，想吃点东西。然后我就把冰箱调大，伸手拿零食放嘴里，一边懒洋洋地坐在电脑前上网。晚饭都懒得做，偶尔点个高热量的外卖。一整天就这样过去了.
这样下去，身材肯定会反弹的。既然休息日没有出门的安排，那就给自己准备一个可爱的手簿，提前一个晚上写下自己的安排，比如看书，听音乐，看电影，早上中午三餐吃什么。这样，原本打算随便度过的休息日也能变得充实有趣，可以做自己喜欢的事，也能达到放松身心的目的。你只需要自己先做好安排，按照这个节奏走就可以避免很多事情。
2.尽量避免和吃多的朋友一起吃饭？
有时候在休息日和朋友聚在一起开派对是很常见的。这个时候，你就要注意了。除非你有很好的自制力，不愿意看到各种各样的食物，并能完全控制自己飙升的食欲，否则你不应该挑战自己的极限。
当你和经常吃喝的人一起吃饭时，很容易勾起你的食欲。和朋友一起吃饭，聊聊天，开开心心的。不知不觉中，你似乎整天都在吃东西。另外，如果你的朋友放开了你的肚子，你以后会后悔的。如果你的自控能力不太好，那么你就要适当回避这个机会，或者当你的朋友劝你“多吃点”的时候，你要懂得委婉拒绝。
导读：如果你的自控能力不是太好，那么你要适当回避这个机会，或者当你的朋友劝你“多吃点”的时候，你要懂得委婉拒绝。

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3.找到减肥的乐趣
有些人在休息时经常做运动和跑步。当然，如果这些都是他们喜欢的东西，对他们来说健身真的很好。但相反，我不喜欢，在休息的时候强迫自己做运动，会成为压力的根源，造成压力性肥胖。
以体育运动为例，如滑冰、舞蹈、高尔夫、网球、保龄球等。虽然感觉不像传统的减肥运动，但是如果你对这些感兴趣的话，也没什么坏处。只要能让身体动起来，对身体的保养就有好处。
可以加入志同道合的朋友，加入相关的兴趣小组，加入其他人，甚至去郊外徒步，爬山，涉水，让自己充分缓解压力，放松身心，用汗水锻炼身体。找到减肥的快感真的是最重要的。
4.养只小狗。
说到运动减肥，最简单容易达到的就是散步或者慢跑。但是，一个人跑很孤独，约朋友见面的时间表，最好有只狗。
【减肥不反弹秘籍让你瘦一辈子】有空的时候，遛狗，出去走走。当你的狗快乐地奔跑时，你也跟着它跑。这样自己做运动就没有压力了。不知不觉中，肥肥已经消失在和你家狗狗一起度过的快乐时光里了。
导读：如果你的自控能力不是太好，那么你要适当回避这个机会，或者当你的朋友劝你“多吃点”的时候，你要懂得委婉拒绝。

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5.买个单反
相机可以帮助你减肥。看似不靠谱，其实很有帮助。当你拥有自己的相机时，你会发自内心地想要更多地使用它。
相机一般是用来做什么的？出去拍建筑和人文，或者去郊区拍风景和动植物。一拿起相机，就觉得想做很多有趣的事，想去更远的地方。
单反相机比普通数码相机要重，加上镜头的重量，几乎每次使用都要双手握着，这样可以锻炼手臂上的肌肉。对了，细胳膊，再加上不同的拍摄姿势，可以在不知不觉中把肥肉烧掉。