金光闪闪芦荟减肥食谱轻松减肥10斤

一、芦荟的作用
芦荟的热量很低。
1、保护肠胃璧，预防胃炎、胃溃疡
饮食不正常、压力过大或压力过大都容易引起胃肠疾病，而芦荟的凝胶部分可以保护胃肠壁免受胃液的侵蚀，产生新的组织。用芦荟的时候，取芦荟中间的大量胶质，避开靠近叶子的部分，生吃或者调理后吃都是不错的办法。
2、低卡路里，保健无负担
富含矿物质和维生素的芦荟对瘦身最大的好处。与其他零食相比，如饼干、蛋糕、巧克力等。芦荟的热量低到没话说。
所以想吃零食的时候，可以把芦荟的胶质部分拿出来，加入酸奶或者水果中。当然也可以做成低热量的芦荟菜，既有效又减轻身体负担。
3、消毒杀菌，克服口臭
将磨碎的芦荟稀释成芦荟汁，经常用芦荟汁漱口，可以杀死口腔中的坏细菌，解决口臭问题！口腔中的细菌、霉菌和病毒是引起口臭的主要因素，所以快速服用芦荟汁可以杀灭口腔中的不良细菌，解决口臭问题，增强保健功能。
4、促进肠胃蠕动，见效治疗便秘
【金光闪闪芦荟减肥食谱轻松减肥10斤】芦荟中所含的芦荟大黄素是芦荟能治疗便秘的主要原因。患有便秘的漂亮女儿应该喝一杯芦荟汁立即减肥！用榨汁机将芦荟榨成汁，过滤后饮用。此外，芦荟还具有促进新陈代谢的作用，加速体内废物的排除，使皮肤更加健康苗条。
5、促进血液循环，改善贫血症状
低血压是贫血的主要原因之一。低血压的人容易疲劳，早上起不来，或者头晕贫血。芦荟能促进血液循环，改善新陈代谢，提高身体素质，所以吃芦荟能有效预防这些症状。
二、芦荟瘦身餐单
蜜糖芦荟露
材料：新鲜芦荟4-5个，黑枣5克，蜂蜜适量。
制作方法：
1.芦荟洗净，去皮，取出里面的肉备用；黑枣洗净，去核，切成两半。
2.将3杯水倒入锅中烧开，加入黑枣略煮，加入材料A拌匀，再加入芦荟继续煮10分钟左右。
雪耳芦荟
材料：银耳20g、芦荟125g、枸杞和香菜适量。冰凌和适量的纯净水。
制作方法：
1.银耳泡发，去根，水蒸。
2、芦荟去皮洗净，切条，焯水冲淋，泡枸杞。
芒果芦荟优酪乳
材料：芒果1个，芦荟1个，酸奶1小瓶，蜂蜜少许。
制作方法：
1.芒果去皮去核，果肉保留。
2.将芦荟去皮，将透明果肉放入榨汁机中，加入芒果、酸奶和蜂蜜，制成果汁。
苹果炖芦荟
材料：苹果500克、芦荟200克、糖30克、冰糖15克。
制作方法：
1.青苹果去皮、去核、洗净，切成小块；
2、芦荟去刺去皮洗净，切成条状，撒上糖腌制1小时；
3.水烧开后，将青苹果块、芦荟条、冰糖倒入锅中，盖上小火炖至变软。
芦荟解毒汤
材料：芦荟200克，瘦肉200克，海带40克，生地1-2个，盐少许。
制作方法：
1.瘦肉切片后，用热水焯一下，海带洗净浸泡，芦荟切成小块备用。
2.锅中注入1000cc水烧开后，放入所有材料(盐除外)，小火炖1小时。出锅前加一点盐调味。
芦荟玉米粒
材料：新鲜玉米250克、芦荟30克、豌豆10克、胡萝卜30克、植物油15克、盐3克、味精2克。
制作方法：
1.将甜玉米洗净，放入沸水中焯一下，放凉。
2.芦荟、胡萝卜洗净，切粒。
3.将植物油放入炒锅，加入甜玉米、芦荟颗粒、胡萝卜颗粒和豌豆，翻炒，待熟后加入盐和味精，拌匀。
黄豆芽拌芦荟
材料：芦荟50克，黄豆芽100克，黄瓜100克，青萝卜100克，豆腐(北)100克，青椒10克，醋15克，白糖15克，香油15克，盐3克。