记住10条饮食减肥法则 一周瘦6斤( 二 )


8.吃完后立即刷牙或漱口 。
吃完饭马上刷牙,不仅可以减少患口腔疾病的机会,还可以让口腔随时保持清新,不容易吃东西 。可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔健康清新,抑制进食欲望 。如果刷牙不方便,至少漱口 。
导读:因为一顿大餐比3-4顿小餐更容易使人发胖,因为吃得太多会使消化液分泌过多,食物消化吸收后容易堆积脂肪,所以过度饥饿后要避免暴饮暴食 。

记住10条饮食减肥法则 一周瘦6斤

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9.尽量避免吃零食,尤其是看电视的时候 。
零食热量极高 。如果你真的想减肥,最好少往嘴里放薯片和巧克力 。尤其是看电视的时候,不要让零食出现在伸手可及的地方 。否则,一部电视或一部连续剧会在不知不觉中消耗惊人的热量 。
10.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少 。
根据美国生理学家的研究报告,人体的代谢率上午比下午好,大于晚上 。换句话说,晚上吃饭更容易“堆肥”,所以不吃早餐对减肥没有帮助 。另外,早餐是一天的能量来源,得吃 。