2、多运动：产后6个月内是减肥的黄金时期，方便带娃的运动，最好的就是室内瑜伽了，既可减肥又可静心，也可以选择跳绳、减肥操、仰卧起坐、深蹲等。饭后还得多去散散步，呼吸一下新鲜的空气，舒缓身心。
四、产后脱发
产后大量脱发很常见，这是因为怀孕时孕妇体内雌激素量增多，头发也会特别秀美，可生产后体内雌激素含量开始减少，恢复到正常平衡的状态，但身体一时还接受不了啊，产后体内的雌激素突然“降低”，使那些孕期时营养过分而“超期服役”的头发纷纷退役，就形成了脱发。
1、自行恢复：产后的脱发大多是生理现象，在产后6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。
2、保持好心情：产后心情抑郁也容易导致脱发，因此怀孕期和哺乳期应保持心情舒畅和乐观情绪。
3、保持头皮清爽：选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发、按摩头皮。
4、补充铁元素和生素E：脱发的人体内常缺铁，可多食用含有丰富铁元素的食物，例如豆类、蛋类、鱼虾、花生、菠菜、香蕉、胡萝卜等。维生素E可抵当毛发朽迈，促进毛产发展，可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。
5、看医生：如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。

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五、尿失禁
产后尿失禁是由于分娩时，胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张，特别是使支持膀胱底及上尿道的组织松弛所致。因此不少妈妈在打喷嚏、咳嗽、大笑等“大动作”时就会出现漏尿的尴尬情况。
1、凯格尔运动：有关专家提出，产后尿失禁可作凯格尔运动(盆底肌收缩运动)来帮助复原，一般多可在三个月内复原。若没有改善，应找妇产科或是泌尿科医师作进一步的检查及治疗。
2、成人尿裤：为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。
六、臀部松垮变大、赘肉累累
因为女性怀孕时荷尔蒙的作用会使骨盆扩张，到了分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复、肌肉弹性减弱、脂肪堆积，就会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况。在家试试以下这些翘臀功能锻炼，它们强度不大且有利于产后的血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定的帮助。
1、蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次;有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
2、臀桥：仰卧屈膝，双脚略向两侧分开，双臂平行放在地身体两侧，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖处在一条直线上，并与小腿垂直。
保持1分钟以上后，缓慢还原起始姿势。
3、深蹲：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸，做保持位30s，重复此动作3-5次。
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