睡觉不用枕头对颈椎好吗怎样挑选枕头

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不带枕头睡觉对颈椎不好。颈椎是一种特殊的生理结构。长期睡眠不使用枕头，颈部没有支撑点悬空，会造成颈椎变形，引起各种颈椎病。此外，长期不使用枕头也会造成颈椎受压，脑部供血受阻，导致供血不足，出现头痛、头晕等症状。
当一个人平躺时，只有睡在一个合适高度的枕头上，他的身体才能保持在平坦的表面上。如果侧睡，头部会倾斜，这会导致头部长期供血和供氧不足，从而影响呼吸系统。而且不带枕头，头部一般会歪着或上翘，久而久之就会造成颈椎肥大，影响颈椎的健康。
当然，没有枕头睡不好。枕头太高或太低，对身体也是有害的。枕头过高会导致颈部过度前倾，颈椎和韧带变形，导致颈椎病和骨质增生等问题。长期枕高枕还会使背部和头部肌肉拉伤，影响头部供血，加重颈椎问题，容易导致打呼噜、脖子僵硬、大脑缺氧。枕头太低，容易引起面部水肿、眼皮、张口呼吸、肩周炎等问题。
如何选择枕头
1、
枕头的高度建议在8-15厘米。这种睡眠高度可以缓解颈椎的压力，有助于获得高质量的睡眠状态。需要注意的是，颈椎病、高血压患者不建议使用高枕头，心脏病、哮喘、肺病患者不建议使用低枕头。
2、枕头的硬度和弹性适中。太软的枕头睡觉时会下陷，不能支撑脖子和头部；太硬的枕头会贴合您的脖子并且不舒服。
3、
【睡觉不用枕头对颈椎好吗怎样挑选枕头】您可以根据自己的洗涤情况选择枕头，如药枕、羽绒枕或天然乳胶枕。药枕可以强身健体，预防一些疾病。例如，肉桂、夏枯草等枕头可以帮助治疗高血压。羽绒枕轻便透气，不易变形。天然乳胶枕弹性好，支撑力强，易清洁。

睡觉不用枕头对颈椎好吗 怎样挑选枕头

睡觉不用枕头对颈椎好吗怎样挑选枕头