孕妇便秘吃什么最好通便孕妇便秘吃什么最好

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很多妈妈怀孕的时候都会便秘，主要是因为身体生长激素的代谢缓解了肠胃蠕动，再加上孕期运动不足。这个时候可以根据饮食来改善。那么，孕妇便秘吃什么最好呢？
【孕妇便秘吃什么最好通便孕妇便秘吃什么最好】
无论是预防还是便秘，都可以按照食疗调养缓解。孕妇在饮食上要注意补充充足的水分。此外，他们应多吃新鲜水果和含甲基纤维素较多的新鲜水果，如猕猴桃、香蕉苹果、梨、红葫芦、西兰花、海带、丝瓜、生菜、胡萝卜、菱角、大白菜、红薯、玉米等。，有利于便秘的治疗和预防。
1.土豆:土豆是一种营养全面、易于消化的食物，有利于宝宝的生长发育，维护孕期的身心健康。此外，膳食纤维能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠胃中的代谢，具有降低胆固醇、润肠的作用，对改善孕期便秘很有帮助。
2、糯米:糯米是杂粮中保健的上品。其膳食纤维含量很高，能刺激肠胃蠕动，加速排泄物的新陈代谢，对孕期便秘大有裨益。自然地，它还具有利尿、降低血压、改善基础代谢、平滑皮肤的功能。
3.大豆:大豆营养丰富，又称“豆中之首”、“东海之林之肉” 。它们含有非常优质的蛋白质和丰富多彩的膳食纤维，有利于婴儿的生长发育，促进孕妇的基础代谢。此外，丰富多彩的优质膳食纤维可以润肠通便，有利于改善孕妇便秘。
4.红薯:红薯含有营养成分，是非常好的碱性食物。具有维护消化道、增强免疫力的功效。准妈妈们经常吃红薯，可以促进肠胃蠕动，帮助孕妈妈消化吸收蛋白质等营养物质，消除人体血管内壁的脂肪沉积。对孕期便秘和肥胖有非常好的食疗效果。
5.草莓苗:草莓营养丰富多彩，含有多种人体必需的维生素、矿物质、蛋白质、柠檬酸、阿拉伯胶等营养元素。其中胡萝卜素有明目保肝的作用。最重要的是它的阿拉伯胶和膳食纤维能促进消化和排便，对肠胃不适有滋补、养生和调理的作用。
6.荷兰豆:荷兰豆富含丰富多彩的蛋白质和各种碳水化合物、维生素和矿物质。经常服用，可以健脾和胃，增进食欲，强壮皮肤，提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富多彩，便秘的人经常食用，可以进一步通便。

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