孩子早餐营养餐食谱大全儿童营养早餐食谱大全有哪些

文章插图
介绍儿童营养早餐食谱。是父母的希望，是社会的未来。任何关于孩子身心健康的问题都不容忽视。一天之计在于晨，早餐必不可少，而且显得如此重要。当孩子和早餐结合在一起时，我们必须更加注意。什么是营养又美味的早餐？我给大家介绍一些儿童营养早餐食谱。
◆好的营养早餐一定要有一些谷类，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等。，而且各种谷物要粗细搭配。谷物可以分解成葡萄糖，葡萄糖是脑组织中主要的供能物质。
◆好的早餐应该有一定量的蛋白质。例如，鸡蛋、牛奶和豆类富含蛋白质。每天早上要保证孩子吃250ml牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡，以保证其生长发育所需的蛋白质。
◆一顿好的早餐应供应一定量的蔬菜，如凉拌生菜、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆腐干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海鲜，以提供其他营养和矿物质，增加食欲，保证早餐摄入量。
◆好的早餐应该有一定量的植物油。别忘了在凉拌沙拉里放几滴植物油。脂肪可以为孩子提供所需的热量，还可以增加菜肴的色、香、味，刺激食欲。
星期一
早餐:馒头草莓酱、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、酸黄瓜。水果:西红柿或白萝卜。
中餐:荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥，大白菜猪肉包子，虾皮冬瓜。
星期二
早餐:玉米面、牛奶(或豆浆)、1个五香茶叶蛋、1/4个豆腐。水果:3 ~ 4个枇杷(或长寿果) 。中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝。
星期三
【孩子早餐营养餐食谱大全儿童营养早餐食谱大全有哪些】早餐:鲜肉包、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜) 。水果:一个梨或一片西瓜。中餐:红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。晚餐:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、杏鲍菇)、炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、炒泡豇豆。水果:1根香蕉(或黄瓜) 。中餐:米饭(高粱米、白米饭)、香菇片、黄花黑木耳、红烧扁鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:豆浆或粥，葱油饼，青椒肉丝，芹菜。
星期五
早餐:酱肉包、牛奶(或豆浆)、素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。水果:猕猴桃(或桃子)1 ~ 2个。中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头、香菇、冬笋、青菜汤。晚餐:芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆浆)、1个煎蛋、五香豆干。水果:草莓(或李子)5 ~ 6个。中餐:两块米饭(米饭，小米)，五香鱼，七彩银丝？豆芽、胡萝卜、生菜)、木耳鸡腿菇猪肝汤。晚餐:玉米粥，鸡蛋饼，鱼香肉丝。
在星期日
早餐:芝麻酱卷、牛奶(或豆浆)、1个水煮蛋、黑豆酱凤尾鱼。水果:苹果1个。中餐:金银饭(玉米糁和米饭)，黑木耳笋干烧鸡，糖醋白菜，绿豆，南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子，蒜泥肉末炒豇豆。
以上就是我给大家介绍的儿童营养早餐食谱。一顿好的早餐应该搭配合理，营养均衡，适合孩子的年龄。希望我上面的介绍能对你有所帮助。

孩子早餐营养餐食谱大全 儿童营养早餐食谱大全有哪些

孩子早餐营养餐食谱大全儿童营养早餐食谱大全有哪些