初中生早餐食谱大全及做法图解初中生早餐食谱大全( 二 )

加餐:时令水果。
五种食谱
早餐:虾仁馄饨(虾仁50g，蔬菜100g，面粉100g，调料适量)，牛奶250ml 。
午餐:米饭(粳米150克)、木须肉(肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克、木耳和调味品适量)、红烧茄子(猪肉30克、茄子150克、植物油5克、酱油和调味品适量)、绿豆汤(绿豆和冰糖适量) 。
晚餐:黑米馒头(黑米粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克、调料适量)、牡蛎炖豆腐(牡蛎100克、豆腐100克、植物油5克、香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳鸡蛋汤(鸡蛋50克、银耳适量、调料适量) 。
加餐:时令水果。
食谱六
早餐:鸡蛋煎饼(面粉150g，鸡蛋50g，植物油5g，调味品适量)，牛奶250ml，炒绿豆芽(绿豆芽200g) 。
午餐:水饺(面条100克，瘦肉80克，青菜150克，植物油5克，调味品适量)和绿豆粥(粳米50克，绿豆25克) 。
晚餐:红豆饭(粳米150克，红豆25克)，清炖刀鱼(刀鱼100克，植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精各适量)，炒芹菜丝(芹菜75克，豆腐干30克，植物油5克，味精、盐各适量)，干贝豆芽汤( 。
加餐:时令水果。
七种食谱
早餐:面包(200克面粉)、牛奶250毫升、煮鸡蛋50克。
午餐:米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、黑木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克、调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克、调味品适量)、拌青菜。
晚餐:百合粥(粳米50g，百合适量)，馒头(面粉100g)，葱(猪里脊50g，瘦肉50g，葱100g，木耳2g，植物油5g，调料适量)，青椒豆腐丝(青椒50g，豆腐皮100g，番茄50g，植物油5g，调料适量) 。
加餐:时令水果。
1.葱油蛋煎饼+豆浆。在他的书包里放一个苹果作为课间餐。
煎饼摊在锅里，用葱花、蛋液和面粉做成的糊。很简单。可以多做一些，不要做咸了。
2.蘑菇虾仁馄饨。课间以面包为餐。
馄饨也很容易。买皮，薄蘑菇，虾，随便你喜欢什么，剁成最后一包，可以提前准备好放冰箱。
3.鸡肉三明治+牛奶。课间餐吃什么水果随便拿。
你只需要在前一天晚上买所有的材料。三明治很简单，不是吗？鸡胸肉用黑胡椒和料酒腌制，在锅里炸，三明治里放了一些他喜欢的水果和蔬菜。
4.绿豆粥+煮鸡蛋。课间带点肉松，肉铺，牛肉干之类的。
5.请随意做面条。为课间餐带些饼干。
感觉小孩子不太爱吃汤面，可以做渣江面。可以提前做好酱，放冰箱里。吃的时候加热一下，加点菜丝和黄瓜。
6.炒米粉~炒米粉肉丝，或者排骨~因为是周末，不需要课间餐~
7.问孩子想吃什么，他周日决定。
【初中生早餐食谱大全及做法图解初中生早餐食谱大全】今天给大家带来了完整的初中生早餐食谱。是不是觉得很甜？一个星期就不一样了，还有三餐。你可以按照这个食谱给你的孩子做。他们会喜欢的。这些都是营养餐。家长可以放心给孩子做。

初中生早餐食谱大全及做法图解 初中生早餐食谱大全( 二 )

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