男生减肥餐食谱 减脂食谱男生( 二 )


最后 , 别忘了问问自己:下周的减肥计划应该怎么做?
早餐:1个水煮蛋 。
午餐:木耳为主菜(炒或拌) , 麦片1碗 。
晚餐:黄瓜
主要减肥菜:黑木耳味甘寒 , 是著名的素食 , 高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质 。黑木耳还含有一种多糖 , 可以降低血脂和胆固醇 , 有效抑制肥胖的形成 。
在星期日
不要为了减肥让自己身心疲惫 。我相信你只要坚持一定能瘦下来 。减肥没有捷径 。想要减肥成功 , 还是需要坚强的意志 , 但这样也不会太勉强自己 。当你以轻松的心情去面对 , 你就能轻松的继续下去 。
早餐:一碗麦片
午餐:主菜黄瓜(炒或拌) , 大米粥1碗 。
晚餐:苹果
主要减肥菜品:黄瓜 , 黄瓜的瘦身效果不容小觑 。它含有丰富的纤维素 , 能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除 。此外 , 它还有丙醇二酸 , 可以抑制糖转化为脂肪 , 所以多吃有瘦身的作用 。