营养瘦身晚餐有哪些?


营养瘦身晚餐有哪些?

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减肥是一个长期的过程,需要注意的事情还有很多 。合理搭配自己的饮食结构是至关重要的一点 。有些人认为他们不应该吃晚餐来减肥 。这种想法是错误的 。节食不能起到很好的减肥效果,还容易反弹 。只要搭配得当,完全可以起到瘦身的作用 。那么有哪些营养的减肥晚餐呢?
【营养瘦身晚餐有哪些?】
1.栗子米饭
材料:大米或糯米35g 。
食材:栗子、料酒、盐少许 。
练习:
①栗子剥去内皮,用盐水浸泡30分钟左右 。
②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭锅中做米饭 。
瘦身点评:板栗是带壳水果中脂肪含量最低的 。这种栗子炒饭可以强化肠道,促进肠胃蠕动,保持排泄系统的正常运转,改善便秘,及时排出毒素 。
2.番茄鸡蛋
材料:水煮蛋1个 。
食材:番茄酱少许,迷迭香少许 。
练习:
①将煮好的鸡蛋切开1/3,挖出蛋黄 。
②蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀 。
③将混合好的番茄蛋黄放入蛋清中,用迷迭香装饰 。
瘦身点评:番茄鸡蛋的瘦身效果被很多人所熟知,番茄和鸡蛋的营养极佳,是减肥者不可多得的减肥食品 。
3.积雪草
材料:雪里蕻300g,百叶帘1束(10片左右) 。
配料:胡椒粉、苏打粉、盐、鸡精、香油 。
练习:
①将碱粉溶于1 ~ 2盆温水中,用百叶帘片浸泡至软白,取出,用冷水反复冲洗 。
(2)百叶窗沥干水后,剥成小块;雪里蕻去茎和老叶,洗净,挤出水分,切成细粉;辣椒洗净,切成小圈 。
③从油盘中加入5汤匙油 。加入辣椒炒香,放入雪中翻炒片刻 。最后加入百叶翻炒,加入调味料拌匀 。
瘦身点评:雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化 。雪里蕻中含有的胡萝卜素和纤维素也能预防便秘 。加上养阴润燥的百叶,最适合冬天减肥 。
文章对营养瘦身晚餐做了清晰的介绍,我想大家都知道是什么了 。每个人都想拥有好身材,但并不意味着一定要节食 。只有补充足够的营养,改善饮食习惯,才能在保证身体健康的同时拥有苗条的身材 。