孕妇营养餐搭配与做法孕妇营养餐食谱介绍

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其实女生怀孕的时候是很注重自身营养的。每天，他们应该有一些食物安排。他们必须吃一些有营养的食物，但是他们不应该吃太油腻的食物。他们要保持好的心情和状态，能够和宝宝见面。在这里，我们将详细讲解孕妇营养餐的食谱。
食谱介绍:
红枣银耳汤
材料:红枣7颗，桂圆50g ，银耳10个，冰糖适量。
【孕妇营养餐搭配与做法孕妇营养餐食谱介绍】做法:红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，用水送银耳，用手撕去花瓣待用。将桂圆、大枣、银耳放入小锅中，加水，放在火上煮15分钟左右，再加入冰糖煮几分钟。
功效:每日一次，早晚各一次，或随餐服用。具有补血益智的功效，有利于脑细胞的生长。
糖醋莲藕
材料:莲藕250克、花生油15克、香油5克、料酒5克、白糖35克、米醋10克、盐1克、花椒10粒、葱花少许。
练习:
(1)莲藕去节去皮，粗节对半切开，切成薄片，清水冲洗干净。
(2)将花生油放入炒锅，加热至五成热，放入花椒，炒香后取出，放入葱花，翻炒莲藕片，加入料酒、盐、糖、米醋，继续翻炒。莲藕片熟了，倒一点香油，出锅。
功效:莲藕能止渴散瘀，清热生津，养血止泻，健脾开胃。尤其是煮熟的莲藕，具有健脾和胃、增进食欲、补充营养、健脑益智的作用。
以上文章详细讲解了孕妇营养餐的食谱。你已经有了一定的了解。平时可以在家里学着做一些这样的食物。你应该合理安排你的习惯，劳逸结合。

孕妇营养餐搭配与做法 孕妇营养餐食谱介绍

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