吃蓝莓一天可以吃多少蓝莓怎么吃一天吃多少

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平时吃蓝莓的时候，不要一次吃太多，因为蓝莓是一种寒性水果。如果你吃得太多，可能会对你的胃产生不良影响。每天可以吃一两次左右，这样可以达到调理身体的效果。如果一次性吃太多，可能会引起消化不良、腹痛、腹泻等危害。我们来看看这方面。
建议每天服用4~6粒，即大致重量在60克左右(一粒平均10克) 。
经常吃好处很大，营养价值极高。首先，蓝莓富含蛋白质、维生素等常规营养成分，矿物质和微量元素的含量也很可观。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能。，营养成分高。而且蓝莓富含花青素，有激活视网膜、增强视力、防止眼球疲劳的作用。
但是，一定要注意蓝莓的量，不能吃太多。只有适量服用蓝莓，才能发挥足够的作用，避免副作用。
蓝莓吃多了会怎么样？
1.消化不良
蓝莓含有丰富的维生素、膳食纤维和多种矿物质，但一次吃太多不仅不利于人体对这些营养物质的吸收，还会增加肠胃负担，胃动力下降，容易导致消化不良。而且草莓中含有草酸盐，过量食用会在体内产生结晶，对身体有害。

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蓝莓是凉性水果，有通便作用。吃多了容易加重体内的寒气，特别是胃酸过多者更要小心，否则容易导致腹泻、腹痛等症状。本身就寒凉的朋友要适量食用。
3.增加疾病的概率。
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化作用。但如果摄入过多，过量的抗氧化作用会清除体内原本健康的自由基，大大增加生病的几率，所以要控制量。例如，患有肾脏或胆囊疾病的患者应避免吃太多蓝莓，这会加重他们的症状。

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1.腹泻不宜食用。
蓝莓性凉，有促进方便的作用。腹泻的人不要吃，会加重病情。
【吃蓝莓一天可以吃多少蓝莓怎么吃一天吃多少】2、糖尿病不宜多吃。
蓝莓中等糖分不低，糖尿病人不适合吃太多蓝莓。
3、肾脏或胆囊疾病者慎食。
患有肾脏和胆囊疾病的患者应避免过多食用蓝莓，这样会加重症状。
4、不能和乳制品一起吃。
蓝莓中的一些成分会引起蛋白质凝固，所以蓝莓不能和牛奶等乳制品一起吃。
5、不能与高钙食物同食。
蓝莓的草酸盐会影响人体对钙的吸收。如果想补钙，就要避免吃蓝莓加钙片、芝麻、牛奶等高钙食物。间隔不得少于3小时。

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