减肥食谱晚餐简单减肥晚餐的食谱

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很多人总是过着颠倒的生活。他们早上因为急着上班，吃的很少，中午吃饭也不规律。饮食不规律会让人晚上很饿，所以晚上吃的比较多，食物选择量比较大，会逐渐造成身体发胖。其实他们如果想在晚餐时减肥，既能让大家吃饱，又能保证低脂肪低热量，不会造成肥胖。
减肥晚餐让你保持苗条和美丽。
许多城市人经常被一个问题所困扰。吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良。尤其是正在减肥的朋友，对晚餐非常敏感，认为要减肥就必须放弃晚餐。其实这种想法是完全错误的。很多晚餐都能起到减肥的效果，就看你怎么吃了。
减肥晚餐1:海鲜冬瓜汤+糙米
【减肥食谱晚餐简单减肥晚餐的食谱】减肥理由:冬瓜利尿消肿，有效缓解水肿。海鲜的热量低于普通红肉。糙米富含膳食纤维，让你有饱腹感，还能排毒。其血糖指数也较低，有助于降低血糖和血脂。
减肥晚餐2:双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果。
减肥理由:苦瓜是星级减肥食品。苦瓜中的苦瓜能减少脂肪和多糖的摄入，还能清热解暑，利尿解毒。此外，苦瓜中含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，香菇、金针菇也有降血脂、减肥的功效。
减肥晚餐三:燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥理由:燕麦富含膳食纤维，饱腹感强，能减少热量摄入。除此之外，对排便很有帮助，可以增加大便体积，缩短大便在大肠的滞留时间，防止肠道吸收残留的毒素，对体内环境保护很有帮助。
减肥晚餐4:鸡肉沙拉和酸奶
减肥理由:鸡肉是白肉，比猪肉、牛肉等红肉更健康。明显具有低脂低热量的特点，肉质更加爽口鲜嫩。任何烹饪方法，配合多种辅料，都能做出美味的菜肴，营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。酸奶可以促进消化，是一种润肠通便的食物。

减肥食谱 晚餐 简单减肥晚餐的食谱

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