孕中期健康食谱孕中期饮食食谱有哪些

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妊娠中期是怀孕中非常重要的时期。这段时间，孕妇的胎儿一直很坚挺。这时候就要调节孕妇的饮食和作息，让孕妇给宝宝提供足够的营养，同时孕妇也要调节饮食。
一、海带豆腐汤
材料:豆腐一个、甜椒一个、海带50克。
材料:酱油10g，姜2片，葱2根，肉汤，料酒，糖。
练习:
1.豆腐切小块，甜椒洗净切片；生姜洗净切丝；洋葱洗净切碎；海带洗净，切成条状。
2.将1/2杯生抽和冷水放入碗中，拌匀，过滤备用。
3.将3杯清汤倒入烧开，加入1汤匙豆腐、甜椒、海带、料酒、姜丝烧开，再加入第二步准备好的食材烧开，关火拌匀。最后放1茶匙白糖，再次煮沸，加入1茶匙白糖，再次煮沸。
甜椒虽然不辣，但也属于辣椒。它有溃疡、牙痛、喉咙痛等症状。孕妇不能吃。
第二，炖两个冬天
材料:香菇10朵、冬笋200克、苋菜50克、嫩姜20克。
配料:肉汤或热水、料酒、水淀粉、香油。
练习:
1.香菇洗净，用温水泡软蒂，冬笋洗净，放入热油锅炸至金黄色，捞出沥干油备用；将嫩姜洗净，切成细粉。选择洗苋菜。
2.加入1茶匙油，加热，加入姜末、苋菜和蘑菇使其变香，加入1汤匙料酒，2杯肉汤或热水，冬笋，煨至味道良好。汤干后，用1茶匙淀粉勾芡，倒入1茶匙淀粉。
如果有冬天的菜，味道会更好。
3.韭菜炒虾。
材料:韭菜250克，鲜虾150克。
材料:大葱、姜、料酒少许、盐3g、香油10g 。
练习:
1.韭菜洗净，切成3cm的段，鲜虾去皮洗净；洋葱切段，生姜切片。
2.将油放入锅底加热。先放葱、姜片，再放虾、韭菜，煮料酒，翻炒至虾熟，锅内放盐，淋香油。
韭菜:韭菜不能吃太多，吃多了会上火，所以要控制每餐韭菜的量。隔夜成熟的韭菜不适合食用。韭菜蜂蜜不宜与牛肉同时食用。
第四，罗宋汤
材料:土豆和西红柿各1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，卷心菜1/4个。
配料:料酒、肉汤、盐、鸡精、胡椒粉。
练习:
1.洋葱去皮，切块，胡萝卜和土豆去皮，分别切滚刀，西红柿用开水焯一下，去皮，切块，白菜洗净，切块。
【孕中期健康食谱孕中期饮食食谱有哪些】2.加入1汤匙油，爆香洋葱，倒入2汤匙油和1汤匙料酒，加入胡萝卜和土豆块，煮至半熟，加入9杯肉汤，加入1茶匙盐、鸡精和胡椒粉，加入卷心菜和西红柿，煮至熟软，撒上胡椒粉，即可食用。

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