晚间西红柿减肥食谱晚间西红柿减肥法

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【晚间西红柿减肥食谱晚间西红柿减肥法】随着人们日常生活水平的不断提高，肥胖、高脂血症等一些富贵病也呈上升趋势。作为热爱美丽和健康的我们，当然不能让自己的体重不断增加，那怎样才能有效减肥呢？众所周知，减肥就是增加热量消耗，减少热量摄入，也就是说，我们除了要得到足够的运动之外，还要控制饮食。那么什么样的饮食可以有效减肥呢？接下来就为大家介绍一下晚间番茄减肥法。
晚上西红柿减肥法，最主要的当然是西红柿了。众所周知，西红柿是减肥人士首选的减肥食品。它热量低，纤维含量高，还富含维生素。多吃西红柿可以增加人的饱腹感，减少进食量。而且西红柿吃的时间不同，减肥效果也不同。在所有的时间段中，西红柿最好在晚上吃，所以让我们来看看。
1、什么时候吃？和晚餐一起吃
可以把生西红柿切成薄片，也可以直接把小西红柿做成沙拉，可以和晚餐一起喝一些佐以番茄酱，或者加点番茄酱、蔬菜泥, 和罐装西红柿添加到菜中。当然，最常见的方法是对西红柿进行热处理，无论是热炸还是加汤。总之，只要保证红番茄出现在餐桌上，你就可以发挥创意，改变格局。
2、吃多少？每天摄取超过15毫克的番茄红素
当你下定决心开始“番茄夜减肥”生活时，请记住一定要保证每天摄取超过15毫克的番茄红素.生吃西红柿时，吃两个大西红柿。红色（通常是鲜红色，皮硬，不易剥皮）比桃色（通常偏黄，透明薄皮，易剥皮）好，番茄红素含量是桃色的3倍。或者吃17个小西红柿，又称樱桃西红柿，营养成分较高，胡萝卜素、维生素C、膳食纤维是普通西红柿的1.5～2倍。喝番茄汁时，喝一瓶番茄汁。如果想要效果更明显，建议每天喝2-3瓶。喝一瓶番茄汁会得到与吃两个生番茄相同量的番茄红素。
3、它会持续多久？至少3个月，最好是半年。
不同于那些追求急功近利却又特别伤人的魔鬼减肥方法， “番茄夜减肥法”希望让人们除了减肥，还能吃得好，睡得好，皮肤好，心情好。所以请不要指望像一周吃5磅肉这样的“奇迹” 。虽然一个月后你可能会发现自己瘦了 2 公斤，但要坚持下去。
以上就是我们所说的晚间番茄减肥法。当然，冻三尺也不是一天的冷，减肥也是如此。减肥是一个需要毅力的过程。除了注意饮食，我们还需要加强锻炼。.只要做好这两件事，我们的生活就会更健康。

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