下午饭吃什么减肥午饭吃什么最好

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午餐是我们一天中非常重要的一餐。保证各种营养的吸收和下午工作量的完成，对我们身体的健康有很大的影响。一顿营养美味的健康午餐，主要包括蛋白质、维生素和各种碳水化合物。而且我们建议，健康的午餐应该以谷类为主，不仅营养全面，而且吸收利用效率高。
健康的午餐应该以谷物为主，多吃蔬菜、瓜果，适量的肉、蛋、鱼，减少油、盐、糖。满足人体对无机盐和维生素的需求。鱼类可以提供大量优质蛋白质。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。豆腐是蛋白质的良好来源。同时，豆类含有一种叫做“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
蔬菜中含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解疼痛。
系统保持年轻和活力。富含抗氧化物质、维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老抗癌食品。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进大肠健康，帮助排毒。
【下午饭吃什么减肥午饭吃什么最好】每天午餐不宜吃太辣、含油量过高的食物，这样容易导致胃肠道吸收不良，给胃肠道造成负担，甚至影响正常的工作和学习。如果一定要在外面吃，一定要选择卫生良好的环境，不要单纯的长期吃一种食物，容易导致营养缺乏。也建议中午不要喝酒。

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