早孕的食谱大全早孕饮食食谱大全

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【早孕的食谱大全早孕饮食食谱大全】怀孕后，女性的食量和饮食偏好会和以前有很大的不同。这时候他们就不能像以前一样随便吃一些不卫生的东西了。注意饮食的健康卫生和营养的搭配。只有合理的饮食才能保证母体的健康和胎儿的正常发育，预防一些疾病。芝麻蛋卷和咸口蘑都是很好的食物。让我们看看这些是如何制作的。
芝麻蛋卷
材料:猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐，酱油，味精，葱，姜，面糊，淀粉，熟猪油，料酒。
练习:
1.将葱、姜洗净切块，然后将里脊肉剁成糊状放入碗中，加入葱花、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋，搅拌均匀制成里脊肉馅；
2.将剩余2个鸡蛋打碎在小碗中，加入水淀粉和精盐，放入锅中摊成3个鸡蛋皮；
3.将蛋皮铺在案板上，放上里脊肉馅，卷成条状的蛋皮肉卷，封口。把面糊铺在外面，蘸芝麻；
4.锅里放猪油，烧至六成热。放入蛋皮和肉卷，煎至金黄色。取出后切成小块即可食用。
营养评论:
外酥里嫩，味道鲜美，营养丰富。可以帮助孕妇健脾助消化，消食化滞，消除腹胀。
腌制鲜口蘑
材料:鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒，精盐，味精，葱，姜，水淀粉。
练习:
1.先将松茸洗净，然后切块；
2.洋葱洗净切段，生姜洗净切段，捣碎；
3.锅中放油，烧热，放葱花、姜片至香，再放酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；
4.煮沸后加入口蘑小火煨3、4分钟，然后用武火收汁，加入适量水淀粉，将汁挂匀即可出锅。
营养评论:
味道爽滑可口，富含蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，有利于食物消化，帮助孕妇消除腹胀不适。
甜糯米莲藕
材料:干荷叶1片、糯米150克、莲藕3根、白糖150克、青梅适量。
练习:
1.莲藕洗净切去一端，长约2、3厘米；
2.糯米洗净，放入每个莲藕眼内。筷子扎牢后，用竹签连接莲藕结；
3.把锅里的水烧开，把里面的莲藕煮开，盖上荷叶。煮40分钟左右后，取出稍微晾干；
4.将清水和白糖放入炒锅中熬成糖汁，将青梅切成小块；
5.刮去莲藕皮，将莲藕切片，放入盘中，淋上蜂蜜，撒上青梅即可。
营养评论:
味道香甜，黏而不腻，有补中益气的功效。适用于消化不良、食欲不佳的孕妇。

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