嘌呤大户被揪出，提醒：4种食物可能会升高尿酸，注意避开( 二 )

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痛风与饮食因素密切相关，但除了饮食，还有一些行为，这3个原因也容易发生痛风。

着凉：当关节受到外界温度变化影响，容易在关节处析出尿酸结晶，诱发痛风。
关节损伤：剧烈运动可引起关节慢性损伤，关节液白细胞增多，导致炎症发生，从而诱发痛风。
疲劳及作息紊乱：作息不规律，身体处于疲劳状态，容易堆积废物，干扰尿酸排出，诱发痛风。

嘌呤大户被揪出，提醒：4种食物可能会升高尿酸，注意避开

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三、“嘌呤大户”被揪出， 4种食物可能会升高尿酸
你碗里吃得，是高嘌呤食物吗？很多人以为高嘌呤就是肥肉、加工肉、啤酒、烧烤……但其实这些食物，才是真正的“嘌呤大户” 。
动物内脏：动物内脏随便说一个，嘌呤都高得吓人。鸡肝，每一百克的嘌呤达138.4毫克；猪肝，每一百克的嘌呤达169.5毫克；猪大肠，每一百克嘌呤达262.5毫克；鸭肝，每一百克的嘌呤达301.5毫克！

嘌呤大户被揪出，提醒：4种食物可能会升高尿酸，注意避开

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一些水产品：在嘌呤含量上，部分水产品含量较低，比如海参、海蜇皮，痛风患者可以适量食用。但有一些水产品嘌呤含量一点也不低，比如，小鱼干每一百克的嘌呤达1538.9毫克；白带鱼皮每一百克的嘌呤达3509毫克！

嘌呤大户被揪出，提醒：4种食物可能会升高尿酸，注意避开

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部分汤类：久炖的肉类浓汤，火锅汤底，也是高嘌呤食物，经过长时间的熬煮，浓缩了很多嘌呤，经常饮用会加重肝脏负担。
含糖饮料：含糖饮料也是隐藏的高嘌呤食物，其果糖进入人体，会抑制尿酸排泄，通过双重作用，导致高尿性血症的发生。

嘌呤大户被揪出，提醒：4种食物可能会升高尿酸，注意避开

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四、预防痛风， 4招帮你远离高尿酸
想要预防痛风的发生，生活干预少不了。日常哪些行为是要注意的呢？
1.注意饮食
无论是否高尿酸血症患者都应该以低盐、低糖的饮食为主，建议每天盐的食用量不超过6克，避免食用过多的腌制加工食品，如耗油、火腿、咸菜等。
2.充足饮水
增加饮水量可以帮助尿酸排出，建议健康人群每天饮水因不少于1500毫升，高尿酸血症患者更要多喝水，建议每天至少饮用2000毫升的水。