5个信号提醒你该补钾了，4个方法教你正确补钾

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“原来缺钾真的比缺钙还危险，是我大意了。”
50岁的孟叔在退休后一直坚持锻炼，几乎每天都会去晨跑，就连夏季天气炎热也未曾间断。
老伴看他每天这样运动，内心有点担心，提醒他锻炼要适度，天热的时候就别去了，小心缺钾。但孟叔不以为意，他觉得运动肯定是对身体有好处的，依旧我行我素的自己锻炼。
就这样过了一段时间，孟叔发现自己的精神状态变得特别差，每天都觉得非常疲惫，连早上的晨跑都提不起劲来。不仅如此，最近胃口也不佳，总感觉心慌不适。

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发觉情况不对的他急忙就医，检查结果显示他体内的血钾含量偏低，患上了低钾血症。好在孟叔的情况不是很严重，在治疗一段时间后便恢复正常。
不少人都和孟叔一样，对于钾元素不是很了解，认为缺钾并非大事，等到出现症状后，才后悔自己没有及早重视。

5个信号提醒你该补钾了，4个方法教你正确补钾

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一、钾对身体究竟有多重要？
生活中，常常听人说，缺钾比缺钙还危险，钾到底是何方神圣？
钾是我们体内非常重要的一种营养元素，不论是心脏的跳动，还是神经肌肉活动或呼吸功能，都需要体内有正常浓度的钾离子来维持，一旦体内钾元素不足，会给健康带来极大的威胁，这些表现都是缺钾的人群身上常见的。
全身乏力：缺钾会让人明显感觉没有力气，最早一般会表现为四肢无力，随着病情逐渐发展会出现迟缓性麻痹症状，严重的甚至会因此而出现呼吸肌麻痹，让患者无法自主呼吸。

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肾脏损伤：低钾血会让患者的尿液浓缩，日常的排尿次数会大大增加，并且会让肾小球的过滤性减少，会给肾脏带来不利的威胁。
血压升高：体内钾元素过低会导致醛固酮分泌减少，体内的酸碱平衡也会因此而失调，血压会因此而出现异常的升高。临床上不少罹患高血压的患者，身上也同时存在低钾血症。
影响心脏：低钾血症会导致心肌兴奋性增加，容易发生心律失常，继而引起心室纤维颤动等异常的心脏疾病出现。

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二、身体出现5个表现，提醒你该补钾了
当体内缺钾时，我们的身体会出现一系列的异常表现，这五个症状十分多见，跟随小妙一起来看。
抽筋：钾元素可维持肌肉和神经之间的正常活动，帮助肌肉进行收缩，缺钾的人群日常容易出现抽筋、肌肉痉挛等异常表现。
烦躁：缺钾会影响到神经系统的正常功能，日常容易出现烦躁、倦怠以及头晕等症状。